學齡前的孩子處于眼睛養護的一個關鍵期。雖然此時眼睛發育得比嬰兒期更“壯實”了，但畢竟還是非常“脆弱”的階段；況且，此時孩子寫寫畫畫明顯增多了，與電視、電腦等打交道的機會也多了，所以只有靠細心周到的媽媽由內到外的全面呵護，才能幫孩子把前進的道路一直照亮。

　　周密的“養眼”行動，就從今天開始吧！

　　內部：食物養眼法

　　不同的眼部組織需要不同的營養成分，只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　營養介紹：

　　·魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　·雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　·山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

　　·刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發育。

　　·枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

　　·百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　·雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進幼兒生長發育的作用。

　　特別提醒：動物內臟營養豐富，但幼兒食用不宜過多。每周1次，每次50克較合適。

　　補充：

　　1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

　　2、冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

　　3、春天可自制明目護眼小素包(內餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。

　　4、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。

本文來自：逍遙右腦記憶 /youjiao/474341.html

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