寶寶的睡眠質量很重要，因為身體里面有很多激素分泌正是在睡眠時間段悄悄進行，孩子處于成長發育階段，為他們安排良好的生活習慣以及提供好的環境很重要，國家睡眠基金會指出：規律的睡眠跟人體健康有著重要的聯系，對于孩子來說尤為如此。

第一、 正常情況下，嬰兒的睡眠時間大致為15個小時，夜晚就寢大約需要10到13個小時，而中午階段也要小憩一會，如此可以保證嬰兒的活力，隨著年齡的增加，孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。

第二、 規律睡眠很重要，但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進行，也要注意孩子的需求并且進行及時的調整。設定界限很重要，注重需求也不能夠忽視，孩子午睡不要太長時間，因為如果午睡睡多了以后難免會影響到夜晚入睡的質量，一般控制在2個小時之內比較好。

第三、 給孩子一段安靜時間，如果孩子整個人處在興奮的狀態之下，那么他們就會很難入睡，故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間，讓孩子能夠慢慢的放松下來，此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。

第四、 了解孩子的需求，睡眠需求表要結合孩子的需求來制定，并不是以父母以為的來設計，改變睡眠時間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好，爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點，讓孩子能夠活躍的時候活躍，安靜的時候能夠安靜。

第五、 盡量跟孩子的睡眠時間保持一致，孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息，這樣子彼此都能夠休息好，而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。

總結：寶寶小時候睡眠沒有規律，故而爸爸媽媽們隨機應變很重要，讓孩子能夠漸漸養成按時睡覺的好習慣，對他們的成長發育也是有利的，讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

本文來自：逍遙右腦記憶 /youjiao/667707.html

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