與性成熟早晚有關

較快性發育，生長較快的人，相對的也較快達到發育的終止點。而較晚開始性發育的人，則較晚到達，所以當性早熟的女孩不再長高時，性晚熟的女孩卻還在長高。因此，性晚熟的少女通常比較高。身高長得最快的時期是青春前期，女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。

與營養有關

兒童正處于生長發育階段，需要補充大量的營養物質，尤其是蛋白質。從某種意義上說，身高就是營養物質（特別是蛋白質）堆起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助于骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

與睡眠有關

“吃好，睡好”是我們常說的一句話。其實這句話也是有根據的，兒童除了營養要跟上，睡眠也必須充足，才能保證健康成長。生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期，這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

與體育鍛煉有關

體育鍛煉可以增強體質，增長身高，其實已經是共識。一年的體育鍛煉能使男孩的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉之所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。運動有助于長高，這是無可厚非的事實。

特別是以下一些運動，建議小孩經常進行鍛煉，有助身體長高，增加關節、韌帶的柔韌性。例如： A.摸高練習；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。

很多父母一直都想讓自己的孩子身子張的高高的，但不知道怎么做，今天應該知道哪些能對孩子的成長有幫助了吧。另外還有很多父母都會以為孩子的身高由基因和遺傳決定，這是大錯特錯的，三分遺傳七分營養，這才是關鍵。

本文來自：逍遙右腦記憶 /zaojiao/1105211.html

相關閱讀：莫讓溺愛寵壞了孩子的心靈
老人幫你帶孩子，你擔心什么
孩子哭鬧家長學會傾聽
擁抱讓寶寶心靈更美好更健康
學齡前兒童成長的幾個關鍵期