【導語】孩子如果過度食用零食，會導致主食攝入不多，從而造成營養攝入不均。但是想孩子放棄與零食為伴不是一朝一夕的事情，所以給家長支5招，幫助孩子會漸漸和零食說再見！慢慢培養孩子良好的飲食習慣。
　　“戒掉”零食五步走：

　　(一)適量減量
　　
　　媽媽可與寶寶協商，每日或每周可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍，訂一個雙方都同意的標準，可以減少寶寶吃零食的機率。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以逐次減少每回約定的分量。
　　
　　(二)聰明篩選
　　
　　如果能讓小朋友了解食物的營養成分及對身體健康的影響，要說服寶寶戒零食，可能會容易些�？勺寣殞殢淖孕羞x擇食物種類開始。例如，寶寶很想喝甜品時，就可以趁機告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好；如果寶寶想吃點心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高，且可將皮去掉，減少脂肪的攝取等，幫助小朋友做一個聰明的消費者。
　　
　　(三)同心協力
　　
　　可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食，首先要改變他的飲食習慣，但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐，家人的支持對寶寶而言，有很大的鼓勵力量。父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫，讓寶寶發自內心地了解，零食對身體并沒有幫助，為了健康，應該放棄零食。
　　
　　(四)優先順序
　　
　　父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶，應先吃完正餐，如果肚子還有空，再來吃零食。
　　
　　(五)適時適地
　　
　　培養寶寶正確飲食的順序，也是不可少的一道手續。正餐前絕不能吃零食，且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫，甚至是玩游戲時，都要認真，不可一心二用。不過實際施行的技巧，媽媽還是得視小朋友的特質來做修正，才能達到完美的效果。
　　
給爸爸媽媽們的溫馨小tips
　　
　　·溫和而堅定
　　
　　想成功戒掉寶寶的零食，媽媽應該采溫和而堅定的態度，也就是，說到做到，不用嚴厲地兇寶寶，更不要威脅、利誘，只要堅持原則、柔聲勸阻即可。舉個例來說，如果寶寶晚上吵著要吃零食，媽媽這時就得拿出魄力，用堅定的態度告訴寶寶，現在要睡覺，明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧，媽媽都不能妥協，久之寶寶就會知道，哭是沒有用的，而乖乖順從。
　　
　　·同理心對待
　　
　　突然不準小朋友吃零食，可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧，這時媽媽就必需用同理心對待，有忍受小朋友哭鬧的心理準備，但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步，否則可會功虧一簣。此外，媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事，而非他本身，所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。
　　
　　總之，家長們需要重視的，掌握好具體的方法，選擇合適的方法來幫助寶寶戒零食，讓孩子營養豐富，讓寶寶健康成長。



　　　　
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