“我每天都需要聽著MP3才能入睡。”這已成為中小學生中存在的普遍現象。青少年沉迷于電子娛樂設備，導致睡眠不足，或是睡眠質量欠佳，專家將這種現象稱之為“垃圾睡眠”。據吉林省人民醫院神經科慶疆教授介紹，睡眠障礙屬于兒童常見病、多發病，睡眠質量直接關系到孩子身體、智力的發育和心理健康成長，家長應重視起來。

記者調查

多數中小學生需帶“電”睡覺

手機、MP3、MP4、掌上游戲機在校園中被稱為“電子四大件”，這四大件多數是學生的必備之物。近日，記者在對長春市二道區兩所中小學的調查走訪中發現，86%的學生臥室內至少會有“電子四大件”里的一種，有些中學生的臥室內則是四件俱全。33%的學生擁有自己的QQ號碼，每天睡覺前都習慣性地上網沖沖浪。

小強晚上10點以后還經常和同學上網聊天，一聊起來就沒完沒了，理由是“交流功課”。小強的媽媽苦笑著告訴記者：“‘快上床休息’都成我的口頭禪了，每天晚上都要說上七八次。”

微微的母親說：“好幾次我都發現女兒耳朵里塞著MP3的耳機睡覺，讓她摘掉耳機好好睡覺，但她卻說自己在聽英語。有一天她睡著后我聽了聽，原來都是些流行歌曲，這樣怎么可能睡好覺�。�”

專家提醒

A 睡個好覺 要先清理“垃圾”

慶疆教授認為，一定要讓孩子有“度”地使用這些電子產品。為了有效地保證孩子的睡眠質量，家長應和孩子一起加入到清理“垃圾睡眠”的“戰役”中來。例如：電腦和電視等要制定開關機時間并嚴格遵守，最好不要把它們放在孩子的臥室里；多推薦對孩子有益的娛樂方式；鼓勵孩子進行有規律的鍛煉，把孩子的娛樂重點向體育鍛煉轉化；引領孩子制定一個作息計劃表，良好生活規律的養成對入睡是非常有益的。

B 睡眠好壞關系到孩子的身心發育

慶疆教授提醒廣大家長，應善于培養孩子良好的睡眠習慣，遠離睡眠障礙。常見的睡眠障礙表現為睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢游、尿床、噩夢、夜間恐懼等，同時伴有語言缺陷、食欲降低和吞咽困難。嚴重的孩子還會經常出現行為困難，如不正常的害羞、發育延遲、反叛和攻擊行為。造成孩子睡眠障礙的原因很復雜，其中孩子的生活習慣、個人身體疾患和心理狀況等都是影響睡眠的重要原因。家長們應記住，青春期養成的習慣往往會成為一生的習慣，因此，一個好的睡眠習慣會讓孩子一生受益。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 /zaojiao/15941.html

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