專家提醒：用什么燈保護眼睛都不靠譜，科學用眼比什么都有效
如今一些孩子和家長對護眼燈的認知和使用存在誤區，家長覺得用了護眼燈即可一勞永逸，反而忽略了對合理用眼的重視。用眼姿勢、衛生習慣、遺傳、營養因素等都與近視有關，過度用眼患近視的可能性較大。無論使用什么燈看書學習，都不會對眼睛起到放松作用。
目前家長給孩子使用的閱讀光源有白熾燈、日光燈和節能燈。白熾燈的光偏紅，光線里的紅外線成分較高，將電能轉化為光源的光效比較低;日光燈的光效比也只有20%，而且光線閃爍性高;所以從光效比的角度而言，節能燈相對較好一些。其實對于每秒閃20次以上的光來說，人眼看來就是比較穩定的光源了。保護視力不一定非要用價格較高的護眼燈，用可調節光亮度的白熾燈就可以，因為白熾燈光線沒有閃動，使用白熾燈也不需要變頻電子鎮流器。
居家使用燈具時要將照明用途和閱讀用途區分開來，對發光不穩定的舊日光燈燈管要及時更換。另外，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細胞能夠同時看到紅、綠、藍三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對不能直視，它發出的是紅外光，會嚴重傷害視力。
到底什么樣的燈光能保護眼睛，什么樣的燈對眼睛傷害大，目前還沒有明確的實驗結果。保護眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強對衛生用眼的重視，同時多做戶外活動。父母可以把孩子的書桌放在窗戶下，給孩子提供遠眺的機會。
合理用眼、間斷用眼，無論是小學、中學和大學，學生的課間遠眺可使同等用眼幅度下眼睛不至于過于疲勞;通過適當的戶外運動如乒乓球來主動鍛煉眼肌;從均衡的飲食中補充鈣、鎂、鋅等微量元素;保持良好的讀寫姿勢(上半身應保持頸部直立，眼離書本一尺，手離筆尖一寸，書本與課桌的角度要保持在30度左右);盡量少玩電腦、電子游戲，少看電視。
眼科專家對科學護眼的5點建議
第一，除了定時休息，最好注意遠眺。經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
第二，孩子在操作電腦時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會，以調節和改善視力，預防視力減退。
第三，一般來說，孩子在連續學習45分鐘應該休息10分鐘左右。并且最好到室外活動一下手腳與軀干，散散步，做做眼保健操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。
第四，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，可使用防護屏，最大可能地減少電子輻射對人體的危害。
第五，補充維生素A和蛋白質，多飲茶。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
眼科專家說，保護視力是一個長期的過程，對于已經近視的人來說，就更加需要保護眼睛了，否則近視眼度數只可能是越來越深。生活中用電腦、讀書等用眼的時候，都應該遵循科學護眼習慣。特別是在用電腦的環境中，電腦輻射也會對眼睛產生直接的損害，建議近視眼人群應該盡量減少用電腦的時間。
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6個小妙招，快速擊退眼疲勞
針對用眼不當所致的眼干澀不適、干燥、畏光、視物模糊等癥狀，專家特別總結了6招護眼妙招，幫你快速擊退眼疲勞。
眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾敷5分鐘。
眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。
遠眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然后眨動20次。
轉動眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
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