金芳芳(原浙江省體訓一大隊田徑七項全能運動員，現為悅達體育培訓班教練)：

我這兩三年間，教出了幾百名弟子，許多是滿分。中考體育的滿分標準，其實對學生的身體素質要求并不高，尤其是對女生的要求，甚至還偏低一點。學生要拿滿分，關鍵是看自己肯不肯拼一拼。

我帶過一個男孩子，預備考100米游泳，可經常游到50米就歇菜了，滿分是遙不可及的事。

考試前夕，我把自己當運動員的經歷講給他聽，人生難得幾回搏，鼓勵他拼一拼。小家伙很受啟發�？荚嚠斕�，他一口氣游完100米拿下滿分。

除了意志力，體育拿滿分也需要適當的技巧，尤其是對臨時抱佛腳的考生來說，現在最需要的就是體育速效提分攻略：

耐力跑，別仗著開始體力好，一出發就領跑，這樣會比較耗費體力。建議一路跟跑，那就輕松多了。跑的時候也別左看右看，想東想西，就盯著領跑者的腳后跟，人家一步你一步，機械化運動就好了。

游泳，100米要游一個來回，轉身動作最好找專業教練指導下，剩下就看自己肯不肯拼了。

排球，發球技巧好掌握，比較難的是訓練手臂力量，建議多舉舉啞鈴，鍛煉鍛煉。

實心球，不要光想著用手扔，注意用腰部發力，這樣女生也能輕易拿到滿分。

仰臥起坐，腹肌要合理用勁，一松一緊——坐起來時繃緊，躺下去時放松。現在很多學生躺下去時腹肌也繃得很緊，完全是多用勁，浪費體力，到后面容易使不上勁。

跳遠，動作可以讓專業教練指點一下，腿部力量也很關鍵，建議平時用快速深蹲、蛙跳等方式來訓練。

跳繩，手臂力量要訓練，否則半分鐘后小臂容易發酸，揮不動繩子。動作方面，肩膀要放松。

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhongkao/1289010.html

相關閱讀：中考英語情景交際答題方法指導
北京中考數學真題解析：多思考 重視應用
中考備考策略：優等生的中考復習方法
新高一物理學習方法：中考后的暑假如何學習高一物理
中考數學填空題解題注意事項須知