自我暗示法去除雜念
小梁逢大考之時，在進入考場之前總要翻翻課本、復習資料，做個簡單的溫習。但當她合上課本進入考場后，心里仍無法平靜，開始擔心一些自己不拿手的知識點是考試重點。她越想越緊張。
小梁的情況是考試中最忌諱的，因為她的雜念太多，容易導致精力不集中，甚至帶來消極心理，影響考試正常發揮。其實，經過長期的復習，考生的水平已經定格，所以考生在進場時不要擔心知識學得好不好�？忌茏龅木褪怯靡活w平常心去積極應對考試，正常發揮就是最大的勝利。
類似小梁這樣的情況�？忌梢栽诳紙錾献鲎晕野凳�。暗示語要簡單、肯定，可以對自己說：“我早就準備好了，等的就是這一天。”“我今天精神不錯，肯定考得不錯�！币驗樾睦韺W中有個定律叫“預言的自我實現”，就是說當你預言你會成功時，你就會有自信，努力去實現它，就會成功；當你預言自己失敗時，你就會喪失信心，影響到考試。
多種放松法消除“空白”
很多考生都經歷過考試中出現短暫腦子空白的現象。這是因為太激動或過于焦慮導致血往上涌，腦子出現空白。遇到這種情況時該怎么辦？
其實，只需要做一些簡單的情緒控制，就可以讓心慢慢地平靜下來。考生可以用緩緩地深呼吸數次，用心去感受氣流吸進與呼出。
另外，也可以通過肌肉放松運動來放松，如收縮肩部肌肉，感受什么是緊張，然后放松肩部，感受什么是放松。經過反復體驗，人的潛意識自然明白緊張是如此的不舒服，而放松又是如此的舒服�；蚴�，輕輕地動一下額頭，讓額部的肌肉開始放松。輕輕地舒展一下眉頭，讓眉部的肌肉開始放松。類似的還有手部、腳部放松。
如果在考場上，時間比較緊，考生可以選其中一兩個動作就行，慢慢進入放松狀態。待心平靜下來，考生可從最簡單、最熟悉的題目做起，自然而然的，腦子里的知識就會重現。
全身心投入分秒必爭
時間一點一點過去，但考卷上還有題目沒做，心理越來越慌張，就越想不起知識，答題就越慢。
針對這種情況，考生首先要做的就是讓心不慌。這并不需要太多時間，考生可以嘗試邊深呼吸邊看題�？吹胶竺娴暮唵晤}目，可能心情就會放松一些。感覺好點之后，就抓緊時間做題。
這時，考生最忌諱過于緊張而放棄做題，更應該有“出師未捷心不死”的堅強心理，分秒必爭做題。人都有潛意識，這個時候，考生也不需要對心理調節技巧太過依賴。考生只要想著盡最大的可能拿下更多的分，全身心投入，就會自然運用到人的潛在心理調節能力。
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