臨近大考，越來越多的初三、高三孩子和家長被緊張的情緒所困擾。4月和5月，北京市所有的初三考生，都參加全市統一的第一次模擬考試；高三學生則參加了第二次教學質量檢測。不少孩子在模擬考生的時候就會發慌了，這讓家長們覺得有些手足無措：如何排除孩子的考試焦慮，讓他們發揮出最好的水平呢？

好強的孩子，更容易考試緊張

現在的家長，越來越關注孩子的心理健康。一位家長說，他女兒碰上大考就會發抖，開考前10分鐘就緊張得不行，臨交考卷的時候還是會緊張；而一位重點學生的媽媽則擔心，兒子由于一分之差和心儀的學校失之交臂。還有一個月了，他會不會有陰影。

通常來說好強的孩子更容易緊張。因為他們總是想把事情做到最好，總是想把別人比下去。

考試前，家庭氛圍不能過于嚴肅

在這樣一個特殊時期里，家長首先應該接受緊張的狀態，不要過分強調考試的結果，讓孩子有充分的安全感。

“學生出現考試焦慮，很大一部分原因來自家長。”分析認為，不少家長對待考試就像如臨大敵，有些爸爸在家門口豎起“家有考生，請勿打擾”的牌子，搞得孩子回家就緊張；有些家長每天嘮嘮叨叨詢問孩子的復習進度，讓孩子無比反感；還有些家庭，在高考當天全家出動，守在考場門外，讓孩子背負了很大的心理負擔。

“有些孩子在復習階段就沒有進入狀態，看不進書，但父母又老是關注孩子的考試結果。等孩子一上考場，大腦空白的幾率就會大大增加。”在大大小小的“考試焦慮”講座，往往會有一些無所適從的學生和家長。“考生和家長不僅考前緊張，考完試填志愿的時候，一樣會焦慮得睡不著覺。”

“家庭氛圍過于嚴肅，會增加孩子考試焦慮的概率。”建議家長要幫助孩子接受最壞的可能性，說話的語氣盡可能地平和一些，同時要有充分的幽默感去處理和孩子的關系。

克服焦慮，首先一點：少和別人比

克服考試焦慮，需要一個長期計劃、準備的過程。說到底，心里有底了，擺正自己的定位，考試才不會慌。擔憂的本質，就是老拿自己和別人比較。

還有些孩子會抱怨，平時自己復習得很全面，但碰上大考心態就是不好。在我們小的時候，每每遇到考試緊張的情況時，總是教我們：走進考場前深呼吸。其實，這得因人而異，有些孩子適合考前聽音樂放松心情，有些孩子適合心理暗示，還有些孩子適合想象法。在考試之前，家長不妨測試一下，哪種方式對自己的孩子比較管用，從而讓孩子更快地進入考場角色。

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhongkao/53298.html

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