1、合理的作息時間

考生只要按照日常習慣稍提前一些（在晚9點半左右）睡覺，早6點起床就可以了。如果出現睡眠困難，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽幾段舒緩、優美的音樂，但盡量不要服用鎮靜藥。有些學生為了放松情緒而去玩電子游戲，這是絕對不可行的。

2、適當的復習

在這一天晚上仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運動一樣，復習一些基礎的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

3、充分的物質準備

最好考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規環節，逐步認可并愉快地接受現實。

按要求準備好考試用具，如文具、手表等，確認它們的準確性和可用性。

4、合理的飲食

忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營養豐富的高質量食物，但量不宜過多，否則會發生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經系統的興奮性，影響反應速度。所以只要按照以往習慣，有側重地選擇含蛋白質、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。

注意飲食衛生。必須保證食物的新鮮清潔，防止出現腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。

5、放松情緒

正確認識考試。進行適當的文娛活動。洗澡、把緊張的感受告訴親密的人。在此期間來月經的女生要調節好心態，科學證明這通常不會影響考試的正常進行。

本文來自：逍遙右腦記憶 /chusan/1323579.html

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