咱們倡議你篩選其中一項練習進行練習，實現這項練習當前再做下一項。均勻來說，每項練習須要一個禮拜或者更多的時光才干奏效。假如你用日記的方式記載自己天天的練習領會，那么你會發明這對你會有很大輔助。

　　訓練自我意識

　　你應該多關注心坎的自我批評，以及他對自己一直提出的請求。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

　　我是如何斷定自己和別人的？判定的頻率有多高？自我批駁給我帶來了什么樣的感觸？它是如何影響我的行動的？

　　練習采用舉動

　　我們還記得完美主義者往往為內心的自我批評所安排，他們通常力求準確與牢靠。成果，他們壓制了自己的個人需要以及尋求快樂的天性。

　　因而，你應當每天下意識的將時間投入到個人的需要以及那些讓人快樂的運動中（至少是一些實質上與自我發展無關的活動）。請你抽出時間部署這些活動。

　　另外，請注意當你在做某些讓人愉快的事情時呈現的內部抵觸情感。這時,成就型，你可以將這種抵牾作為一種信號，讓它提示你持續做那些讓你覺得高興的事件。

　　為了測驗該練習對你的作用，你可以留神一下自己的愉悅感和工作是否比原來更加均衡了。請記住，相對快樂,第五類型與第八類型，完美主義者更關懷的是義務和工作，這是他們的原能源，他們從不會為了快樂而工作。

　　練習預演和回顧自己的先進

　　——預演練習——

　　在凌晨剛醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。而后對自己說：

　　今天我將訓練去接受本人和別人的過錯與差錯，由于它們是生涯中很天然的一局部。我要學會去接收不同的觀點，不同的價值觀以及不同的做事方法。我能夠通過廢棄惱恨，學會體諒來做到這一點。今天我會試著對快活跟工作厚此薄彼。

　　當你進行此項練習時，你應該持有這樣的立場,第六型的你如何與人溝通，即這些料想中的轉變對你來說將會變成事實。

　　——回顧練習——

　　晚上，請你用多少分鐘的時間去回想今天所獲得的提高,七號性格人日常生活所呈現出來的特質。你可以坦誠地問自己：

　　今天我在接受毛病與錯誤方面做得如何？我在否認人與人之間的不同之處方面做得如何？我在諒解別人方面做得如何？我在等同看待工作與快樂方面做得如何?

　　通過這種回顧，用你今天的播種去領導來日的行為與思維。

　　練習反思

　　對完美主義者而言，反思練習至少每周進行一次，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個寧靜的處所進行，反思的內容是完美主義者的根本原則和最終的人生目標。在這里，我們提議你抉擇戶外的做作環境作為你的練習地點。

　　完美主義者疏忽的和需要恢復的基礎準則是：我們都是一樣的，而且我們很杰出。因此，對完善主義者而言，他們的終極目標就是通過恢回生活是美妙的感到來實現美中不足，而不是像本來那樣將任何事簡略的分成對與錯。只有你可能接受人與人之間的差別和錯誤，對自己和別人抱有同情心和饒恕之心，以及讓自己有時間去放松和享受生活，那么這個最終目的會變得更加輕易實現。

　　然后，請想一想，接受這些事實對你的生活來說象征著什么。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiuxingrenge/24740.html

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