1、適當的營養

腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽堿的含量有關，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。



2、合理的休息

過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力，甚至導致失眠和記憶力減退。

因此學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免“開夜車”。



3、積極的態度

識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。

因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高



4、穩定的情緒

試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。

當大腦皮層的活動穩定時，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。


5、豐富的閱歷

心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。

該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。


6、學會組織材料

心理學實驗表明，記憶的內容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。

不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。


7、明確記憶目的

記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。

兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

因此，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。



8、提高注意力

注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。

學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。



無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

采用科學的、行之有效的記憶方法，認真地、及時地、同期性地復習，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學習效率。


本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyifa/1077663.html

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