你也能當記憶高手過目不忘，何須智商180 別以為聰明絕頂的人，才能擁有高超記憶力，只要透過合適的方法，人人都可以是記憶高手。

金庸《射雕英雄傳》的女主角黃蓉，有個記憶力特優的母親馮蘅，武功秘笈只要借讀一次，就可以默背出來。倪匡科幻小說主人翁衛斯理，則是學習力超強，精通各種國內外方言，遇上什么人都可以搭上辭。

你是否想過，你也可能成為一個過目不忘的馮蘅，或是成為擁有國際聲帶的衛斯理？“別傻了，那是小說��！”你嗤之以鼻，因為現實生活中，你總是忘東忘西、丟三落四：10分鐘前才換過名片的客戶，已經忘了名字和長相；老板口頭交代的待辦事項，一轉身就忘得干干凈凈；你永遠也搞不清楚那一大堆代理商、經銷商和客戶的名字和關系……你兩手一攤說，“沒辦法，我天生記性差嘛！”

“天生”記性差嗎？這個借口可能會讓你錯失變得更聰明的機會，用對方法，你也可以是記憶高手。

記憶是一種運動
一般人記憶欠佳的理由不外乎是：1、心不在焉，容易分心；2、缺乏自信，劃地自限；3、亂槍打鳥，囫圇吞棗死背。前兩種是心理因素，最后一種則是方法錯誤。根據研究，記憶力與智商未必有絕對相關，具有超強記憶力者不一定是聰明過人，而是因為他們擁有一套獨特的“記憶策略”。也就是說，即使是資賦普通的平凡人，也能擁有超強記憶力。

大腦原本就是愈用愈靈光的，記憶力其實就像是肌肉一樣，可以用運動和鍛煉的方式使之發達。用對方法，人人都可能做到過目不忘。不管天賦如何，只要善用“分類”、“聯想”、“附著”這幾種工具，就能有效記住多種過去記不住的東西。

分類：讓大腦資料柜有序排列。提高記憶力最簡單的一種方法就是分類。哈佛心理研究中心教授布拉德•喬伊斯指出，記性好的人，他的大腦資料柜通常也井然有序。比方說，若是要一口氣記憶下列10種物品：貓、帽子、小狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。他建議，不妨先做分類動作：動物（貓、狗、鸚鵡）、穿戴物（戒指、帽子、眼鏡、鞋子）、家具（掛鐘、桌子、衣柜），如此則比較容易記住事物。不過，不見得每一次需要記憶的東西都有邏輯可循，因此“聯想”變得格外重要。

聯想讓記憶左右逢源
“聯想”是成為記憶高手最重要的法門。說來有趣，想要讓記憶力變好的方法并不是刪減掉東西，而是擺上更多的東西，再運用聯想，把受記對象和這些聯想掛勾“附著”在一起，就能加深初步印象，從而轉換為記憶。

推動快速學習法的高雄空大校長莊淇銘并強調，聯想不只是“被動的連結”，更可以是“主動的創造”，可以去發展出一套事物與事物之間的關系幫助記憶。可以幫助聯想的線索包括：

聯想線索1：形貌
利用外型當作線索，可以協助大腦把事物記住。受過義務教育者一定都學過世界地理，但若真的把各個國家的輪廓拿出來考大家，能全數答出的人恐怕不多！但意大利和韓國，可能是所有人都不會忘記的，因為意大利國土形似長靴，而韓國則像一只兔子！

據說，拿破侖可以記住部隊里每一個軍官的名字，但對許多人來說，要把模樣和名字連結在一起，并不是件容易的事。但對業務員或服務業從業人員來說，若無法記住顧客的臉孔，可能會嚴重影響業績或服務品質。

圣路易華盛頓大學教授林天送建議，在介紹認識新面孔時，不妨多凝視對方片刻；握手寒暄時，開口稱謂對方“某某先生（小姐）”；交換名片時，心中多復述對方名字幾次，都可以增強印象。此外，最好能把這個人的名字，和他（她）的外型特征連結在一起，即使聯想的邏輯夸張一點也沒有關系。

聯想線索2：發音
諧音是記住事物的好線索，特別是在記憶一組不相干的事物時。例如，不少人對記憶電話很頭痛，諧音在記憶數字時，可說是一大利器，而且，愈滑稽愈有效果。達美樂披薩的電話是2882-5252（餓，爸爸餓，我餓我餓）。把重要的電話套上諧音，就能有效記住。

用在學習外語上，發音的聯想尤其重要。在學習外語時，要養成一個習慣：想一想這個外文字的發音是否令人想到母語中的某個字或某個發音，如此則可以加強記憶。主張半年學會一種語言的莊淇銘，本身能用9種語言溝通，他表示，我們過去的語文教育太偏向紙上談兵，也就是“文字學習導向”，被音標、文法綁死；事實上，學語言最重要的就是“聽”，在記憶單字的讀音時，可以多連結母語幫助記憶，但在語法上，就得多聽，從對話情境去推敲聯想語言的脈絡。

聯想線索3：故事
當事物是彼此有關連性（例如，相鄰或是有其他關系）時，將要記住的事物編成一個故事，也是不錯的方法。

《超級記憶王》作者魯卡斯舉了個例子：美國有50州，要記住這些名字和相對位置是很折騰人的，但若把他編成故事就好辦多了：明尼蘇打州可以想像成一杯mini soda（迷你汽水），與他相鄰的密西西比州則可以想像成Mrs. Sip（啜飲太太），只要想到啜飲女士正在喝迷你汽水的畫面，就可以記住這兩州是相鄰的。

這種方法用在記憶為數眾多，彼此又相關的供應商或客戶時，有不錯的效果。重點在于，找到一個聯想的事物，并且把此事物和記憶對象“附著”在一起，編成一套情節幫助記憶。

協助記憶的聯想未必要合乎邏輯，坊間有許多記憶書籍甚至鼓勵人們用瘋狂、荒謬的聯想來促進記憶。例如，把聯想的事物尺寸夸張放大、用滑稽的讀音、超現實的情節等來記憶事物。因為尋常、合邏輯的事物，較不容易在人心中留下印象，但離譜、震撼的事情則不容易忘記。
把暫存區的資料移到硬碟
記憶有分短期記憶與長期記憶，短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料，電腦一關機就消失；而長期記憶則是儲存在硬碟的數據，可以隨時提取出來使用。以下動作，可以幫助我們把放在“暫存記憶體”的記憶，移到“硬碟”里長期存放：善用畫面、圖畫、空間與顏色。魯卡斯提醒：光是聯想還不夠，不論心中想到什么替代事物，都必須在腦海中浮現出逼真的“畫面”，才能夠印象深刻。

倡導“心智圖法”（Mind Mapping）記憶術的孫易新也表示，人腦儲存圖像的功能，本來就比儲存文字優越，只是現在的社會太習慣用文字處理事物，使用圖像、空間、色彩、形體處理記憶的能力反而退化了。

所謂“心智圖法”記憶術跟上述天馬行空的聯想法又不大一樣，它是一種放射性思考的方法。每一種進入大腦的資料（包括文字、數字、符號、氣味、顏色、音樂等各種感覺），都可以發展成為一個中心主題，并由此中心向外延伸出其他次主題，每一個分支再扣連回中心主題，并且可以繼續往下延伸，心智圖法看起來就像是一張阡陌縱橫、色彩繽紛的樹狀圖，可以用來處理各種復雜的資訊。

切割學習時間單位
學習效果最好的時間點，是在學習時間的頭尾兩端：剛開始和快結束時，學習效果都會比較好。因此，與其連續花好幾個小時學東西，不如把學習時間切割成較小的時間單位。

在每個學習高峰點之間進行休息，可以更新學習能力。研究指出，若連續看書兩個小時不停歇，學習效果會從80％降至40％。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘，則可以把學習效果維持在75％～80％之間。

善用記憶曲線：復習
記憶專家發現，一般人在學習后，若不復習，在5小時后只記得50％；10小時候剩40％，經過24小時以后，可能只剩下20％。

或許記憶術可以協助我們用比較輕省的方式處理資訊，但是傳統的“復習”仍是長期記憶的不變真理。莊淇銘強調，應掌握最佳學習曲線，利用最短的時間，得到最大的學習效果。在學習一個小時后，若能復習5分鐘，會讓記憶一天都維持高峰；隔天并進行第二次復習，同樣維持5～10分鐘，就能讓記憶持續一周，若能連續三周每周復習5～10分鐘，這項資訊就會變成長期記憶。
　　
增加生活體驗
觀察力與想像力是記憶的礎石，而這兩種能力，又與生活經驗豐富與否息息相關。舉凡音樂、旅行、觀展、交朋友，都有助大腦建立聯想資料庫，我們所見所聞愈多，能夠幫助我們記憶的連結資訊也就愈多。

增加生活體驗也能提高學習動機。莊淇銘以旅行為例，不少人是因為迷人的異國經驗而想學語言，這比課堂填鴨式的學習動機更強烈，因為學習與實際經驗結合，學習也就能事半功倍
 

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyifa/11613.html

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