在學習記憶之后不再做其他事情,馬上睡眠以保持記憶的方法。此法一般在學習文化知識時使用。

　　學后馬上睡眠,使記憶僅僅受到學習之前接受的信息的干擾(前攝抑制),而沒有受到后來學到的知識的干擾(即倒攝抑制),因而記憶效果較好。
　　德國心理學家做過實驗,發現被試者在學習后不做任何事情,能回憶所學材料的56％,學習后繼續用腦做別的事,則只能記住26％。

　　有的科學家認為,人們在學習后很快就睡眠能促進記憶,因為睡眠分幾個不同階段,前4小時的深度無夢睡眠會增強人的記憶力,后4小時的有夢睡眠才抑制人的記憶力。還有人認為在睡4小時后再把他喚醒學習,這時的學習記憶效果更好。

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