訓練步驟：
1，首先做好思想準備，閉目想一想：我能記住100位，并大聲講出來“我能記住100位”。
2，由于短期記憶組塊的限制，首先要對數字進行分組，一般最大可分為五個一段，四段為一組一共五組一百個數值。
3，發揮您的想象力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：
（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：
（2）變換時盡量作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；
（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。
4.發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞。
5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
6，開始背出100位圓周率，并寫在筆記本上：
7，對照。
第三個百位： 44288 10975 66593 3446128475 64823 37867 8316527120 19091 45648 5669234603 48610 45432 66482l3393 60726 02491 4l273?
1 ，首先做好思想準備，閉目想一想：我能記住第三個 100 位，并大聲講出來“我能記住第三個 100 位”。
2 ，由于短期記憶組塊的限制，首先要對數字進行分組，一般最大可分為五個一組，四組為一行一共二十組一共五行一百個數值。
請寫出分組,分行的數值:
44288 10975 66593 34461
28475 64823 37867 83165
27120 19091 45648 56692
34603 48610 45432 66482
l3393 60726 02491 4l273?
按照下面“3”的要求進行代碼代換:
3，揮您的想象力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：
（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：
（2）變換時盡量作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；
（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。
第一行: 44288 10975 66593 34461
請寫出代碼
第二行: 28475 64823 37867 83165
請寫出代碼:
第三行: 27120 19091 45648 56692
請寫出代碼:
第四行: 34603 48610 45432 66482
請寫出代碼:
第五行: l3393 60726 02491 4l273
請寫出代碼:
現在背記：
44288 10975 66593 34461
28475 64823 37867 83165
27120 19091 45648 56692
34603 48610 45432 66482
l3393 60726 02491 4l273?
第一行代碼：；
第二行代碼：；
第三行代碼：；
第四行代碼：；
第五行代碼：。
再背一遍：
第一行代碼：；
第二行代碼：；
第三行代碼；；
第四行代碼：；
第五行代碼：。
現在將代碼轉換成記憶詞語:
44288 10975 66593 34461
28475 64823 37867 83165
27120 19091 45648 56692
34603 48610 45432 66482
l3393 60726 02491 4l273?
第一行代碼：；
第二行代碼：；
第三行代碼；
第四行代碼：；
第五行代碼：。
4、發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞。
第一行:
第一行: 44288 10975 66593 34461
代碼:
寫出記憶語詞?:
第二行:
第二行: 28475 64823 37867 83165
代碼:
寫出記憶語詞?:
第三行:
第三行: 27120 19091 45648 56692
代碼:
寫出記憶語詞?:
第四行:
第四行: 34603 48610 45432 66482
代碼:
寫出記憶語詞?:
第五行:
第五行: l3393 60726 02491 4l273
代碼:
寫出記憶語詞?:
5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞，并記憶它：
第一行： 44288 10975 66593 34461
記憶詞語：
第二行： 28475 64823 37867 83165
記憶詞語：
第三行： 27120 19091 45648 56692
記憶詞語：
第四行： 34603 48610 45432 66482
記憶詞語：
第五行： l3393 60726 02491 4l273
記憶詞語：
現在開始記憶：
第一行： 44288 10975 66593 34461
記憶詞語：
第二行： 28475 64823 37867 83165
記憶詞語：
第三行： 27120 19091 45648 56692
記憶詞語：
第四行： 34603 48610 45432 66482
記憶詞語：
第五行： l3393 60726 02491 4l273
記憶詞語：
6，背出第三個100位圓周率，并寫在筆記本上：
請對照：
44288 10975 66593 34461
28475 64823 37867 83165
27120 19091 45648 56692
34603 48610 45432 66482
l3393 60726 02491 4l273
本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyifa/19801.html
相關閱讀：合適記憶法
地理學上的分類
記憶要領
故事情節的記憶
超級記憶法的秘訣重復記憶