年輕人記憶力減退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占極少數，一般都是由于學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。

睡眠不足，最容易引起記憶力減退，尤其是長期睡眠不足。22歲的年齡正是記憶力強的時候，只要在平時生活中找找原因，注意改正不良習慣，記憶力很快就能改善過來。要改善過來主要注意三個方面：

1）精神；（平時，不能給自己太大壓力，做事情，應有計劃，循序漸進，合理安排休息時間，做到輕松愉快。）

2）飲食；（飲食也很重要，它給身體提供能量，參與物質交換。所以，吃東西要多樣化，均衡搭配營養）。

3）運動；（運動好象和記憶力沒什么關系，其實關系挺大，能促進身體新陳代謝，愉悅神經，使人處于一個積極的狀態）。

吃爆米花和吸入過多的汽車尾氣等攝入過量的鉛會影響智力（包括記憶力）、生長發育和貧血等。

化肥、農藥、添加劑、過度飲酒，這些都會導致記憶力減退。

古人云：刀不磨要生銹，頭部用也一樣。有可能是遺傳基因的問題，還有可能是頭部曾受過撞擊或者開過顱導致的后遺癥。此外就是腦細胞可能在大量死亡，從而導致記憶、衰退。

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