1、邊做邊大聲說出來。
鎖門、服用維生素補劑、拔掉電器插頭等無需動腦的日�；顒樱鶗尷夏杲⊥吒械嚼Щ�。老人在做這些事情的時候，不妨大聲說出來。比如“我正在鎖門”等。
2、分組歸類記憶。
要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。
3、建立有意義的聯想。
利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因為它是“你親戚”的諧音。
4、不要使勁回憶。
當你一時想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過一小時后，也許在你干家務的時候就能想起來。原因是，焦慮更會讓人分心，增加回憶難度。
5、想不起事，先睡一覺。
睡眠有助于增強大腦中負責不同記憶的區域之間的聯系。
6、排解壓力。
壓力激素皮質醇會干擾大腦負責學習和記憶的海馬區，影響大腦信息解碼和重新獲取，造成回憶困難。
7、多吃益腦食物。
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚和沙丁魚等魚類和核桃等都是不錯的選擇。
8、別久坐，常散步。
改變久坐的生活方式，有助于增強大腦海馬區域，提高記憶力。
9、訓練注意力。
超市收銀員頭發染的啥顏色？老公領帶是藍色的還是紅色的？雖然此類信息可能壓根沒用，但強迫自己認真觀察，經常回憶生活細節，有助于增強記憶力。
10、玩玩益智游戲。
老人玩填字等智力游戲或學習新樂器等，都可幫助大腦海馬區增加新細胞。
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