玩思維游戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成佳記性――好國記憶高手教你怎樣做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必需記得買牛奶，還要帶女子瞅牙醫，你應該通過想象女子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。”

　　聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生合成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡后再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較佳。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，佳處頗多。

　　左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能助助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對建復記憶很重要。

　　冥想的同時深吸吸：提后冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以后不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板下，雙手放在胃部，深吸吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10合鐘。

　　學習一種新語言：好國生命收展心思學實驗室主任、布蘭迪斯大學心思學教授瑪格·拉全曼專士認為，新思路會助你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練控制，只需通過教育光盤學習便可以。也可以嘗試一種新愛佳，如烹調或者舞蹈。

　　睡個佳覺：這樣會讓你精神振作，也可以更佳地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度戰準確度，睡眠充腳后小腦的活性尤其強。

　　無論何時別忘了“回頭瞅”：如果你在準備離開的時候注意回頭瞅一眼，這周便不會連續4次遭遇忘記車停哪的為難了。什么時候皆能這樣便更佳了。

　　換只手刷牙：不僅如此，只需改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，便能刺激大腦中神經細胞的生長。

　　每周3次，每次至少30合鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞戰防止記憶短失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力質的訓練皆不錯。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/18354.html

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