第一步，要從飲食上著手。不要小看飲食，大家都知道，平時吃什么，人體吸收營養的能力怎么樣，都直接關系到自己的身體素質。同樣的，記憶力不強，就需要補腦。多給孩子吃一些蔬菜水果、花生核桃、魚類藻類等食物，有助于孩子增強記憶力。果蔬包含豐富的維生素、礦物質和纖維素;花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”;魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
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