1、睡不著、睡得差
要說最影響記憶力的因素首推睡眠。白天大腦辛辛苦苦為你工作一天，晚上你再壓榨他的休息時間，大腦怎么可能為你賣命工作呢?睡眠時間長短、睡眠質量、睡眠周期的連續性、深度睡眠的時長都會影響記憶力。無論你是晚睡強迫癥還是飽受失眠困擾，長此以往，無精打采、注意力不集中、健忘、反應遲鈍就會接踵而至。擁有充足的睡眠，保持清醒-睡眠的自然周期，才是改善記憶力良方!
2、長期“壓力山大”
人在短期壓力情況下，不僅不會影響記憶力，反而能激發個人潛能，又快又好的完成任務。但是，長期的壓力山大，就會嚴重影響記憶力！有實驗證明，持續較大壓力，身體內的皮質醇就會持續增高，會影響大腦神經系統的功能，從而引起記憶力減退。當然，每個人的抗壓能力有所不同，但當壓力存在的時長和強度讓你感覺想逃也逃不掉，并且造成生活困擾的時候，就一定要為自己減壓咯~
3、電子產品依賴癥
你不再靠大腦記憶家人的生日、朋友的電話、一天的日程了，一切事物你更依賴手機、電腦幫你記住所有內容，一旦沒有它們你會覺得手足無措了么?如果答案是肯定的，那你很可能患上了電子產品依賴癥。研究者發現，25-35歲的年輕人患健忘癥的人越來越多，這些人普遍依賴電子產品。臨床檢查發現，這些人的腦神經細胞沒有異常，大腦血流量卻降低了。記憶力的提高是需要不斷練習的，懶得動腦子就會讓腦子越來越笨，越是依賴電子產品而不養成自身記憶的習慣，記憶力減退就越會成為必然趨勢。
4、壞嗜好影響大腦功能
如果你吸煙又酗酒，那么你的腦子會越來越笨!美國一項研究顯示，與不吸煙的對照組相比，吸煙人群會失去日常記憶的三分之一左右。煙草中的尼古丁會對腦細胞破壞，吸煙影響血壓，使腦血流量減少，腦血管阻力增大，這些都會造成大腦功能損害。英國研究者發現，長期酗酒的人大腦海馬(主管記憶和空間定位)比對照組的人群小10%。
5、方便食品“不方便”
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質量無法保證，在反復加溫過程中會出現脂質過氧化。大腦是人體容易受到攻擊的部位之一，過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇，因此爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品，還是少吃為妙!
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