改善記憶的第一個步驟就是恢復自信，使它演變成良性循環，這就是學習記憶術的首要條件。不過，若是只有自信而不去努力的話，還是無法使記憶力變好的。因此，一定要自己自信“可以記憶”。自信會帶來任何可能。別人能做的事，自己也必須能做，有此想法就能產生自信。具有自信，才能增強自己的記憶。
在充滿自信的基礎上只要同學們能夠在學習中掌握和運用這13條記憶規律，既能減輕學習負擔，又能提高學習質量
一． 抓好第一記憶
心理學證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會記得牢。因此，要求同學們在開始學習知識的時候，一定要主動參與、主動表達，也可通過活動，比如：自愿上臺充當老師、參照老師平時教授的方式教授你的同學等，你的記憶就會更深刻、記憶得更牢。
二． 強化新知識記憶
為了鞏固課堂上所學新知識的理解與記憶，你可以組織小組競賽。如在英語學習中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數表演，讓本小組猜并大聲說出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識更主動與牢固。
三． 強化瞬間記憶能力
需要注重在課堂上進行瞬間記憶能力訓練。比如，在剛學會新單詞后，馬上可以要求自己聽寫或默寫；在剛學會語文課文或情景對話后，也可以進行比賽看誰最快能背出來。為了快速記憶，就會高度集中注意力，非常認真地訓練，盡量找尋到能幫助自己記住新詞或新對話的特征，強烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。
四． 根據遺忘規律安排復習
實踐證明，遺忘的規律是先快后慢。因此，在遺忘還沒開始的時候，開展行之有效的復習活動。記憶訓練就是要有意識地適時地對大腦產生強刺激，留下深刻痕跡，這對于長時記憶會有很大作用，從而增強記憶效率，提高學習質量。
五． 圖示記憶法
圖示記憶法是通過圖形識記來增強記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特征是：“形象性強”。
圖示又分為直觀圖示和邏輯關系圖示兩種。設計直觀圖示的步驟是：①根據要記憶的概念或原理的內容選擇一個易于用圖形表示的例子；②抓住例子與概念、原理的相似點設計圖形；③組織說明圖形的文字。
邏輯關系圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關系圖示。其設計步驟是：①找出理論所包含的知識點；②按照理論中各知識點的內在聯系用簡單的文字、線條表示出來。
設計圖示要注意：①要有嚴密的科學性，所設計的圖示一定要準確地反映所要識記的內容；②要有直觀、形象性，借以使大腦留下深刻的印象；③要鮮明生動，線條的粗細、虛實、圖形的大小、形狀一定要醒目，易于回憶；④要簡明扼要，文字要簡潔，線條要簡單，使人一目了然，易于記憶。
六．列表記憶法
列表記憶法是以列表的形式把相關的材料進行對比或對照，從而記憶其特點和材料之間的聯系的記憶方法。
列表有多種形式，主要有一覽表、說明表、系統表、比較表、統計表等。列表的主要步驟有：①根據記憶的需要首先對材料進行分類，看其適合編制哪種類型的圖表；②查找和歸納材料的主要特征、特點，比較不同材料的異同點；③按不同類型表格的規格和形式編制表格；④按照表格內的項目，逐一把材料的主要內容填到表中。
七．規律記憶法
規律記憶法是尋找和推導記憶事物中本質的、必然的聯系加以記憶的方法。由于規律具有普遍性和重復性的特點，只要抓住事物的這一共性，就能聯系其個性。它的最直接、最突出的優點是可以減輕大腦記憶的負擔。
運用規律記憶有兩個問題值得注意：①規律記憶要求我們不是在一般意義上懂得記憶材料，而是必須明確了解材料與材料之間的聯系，并從大量紛繁復雜的材料中抽象出、抓住本質的東西，得出統一的定理、法則、公式。②規律記憶適合于在相同條件下反復出現的材料，而不適合于在特殊條件下偶然出現的材料。
八．提綱記憶法
提綱記憶法是對識記材料提綱進行記憶的方法。提綱記憶法的特點是具有較強的直觀性、概括性和條理性。寫提綱就是要寫出材料的主要脈絡。編寫提綱就是對材料的分析、綜合、概括、表述。
運用提綱記憶法的步驟：①分析，即對識記材料的了解過程。先看材料內容的提要和目錄，弄清章節之間的關系；再看前言和后記，了解材料發表的背景和發表意圖。在了解全篇的基礎上，再去劃分段落，便可掌握材料的脈絡。②綜合，即對識記材料的概括過程。在對文章劃分段落的基礎上，寫出段落大意，概括出全篇的主題思想，進而抓住文章的主要環節。③概括表述，即提綱的成型過程。用自己的語言把經過分析、綜合而概括出的提綱表述出來。
運用提綱記憶法時要注意：①量材而用。要根據識記材料的分量決定是否編寫提綱。②分清主次。要以主干為綱，次要從略。③及時復習。運用提綱進行記憶，要多看幾次，多讀幾次，才能牢記不忘。
九．趣味記憶法
趣味記憶法是有意激發自己對記憶材料的興趣以增進記憶效果的方法。興趣與記憶的關系是非常密切的。
運用趣味記憶法要盡量把學習材料搞得生動、形象、新穎，把學習過程搞得活躍、有趣、新奇。具體做法是：①把某些學習材料編成便于記憶的故事、歌訣，或賦予其具體的直觀的形象；②圍繞學習材料組織專題講座會、組織各種知識競賽；③對于興趣索然而又需要記憶的知識要“突破一點”，以期帶來全面的興趣。
十．聯想記憶法
聯想記憶法是利用事物間的聯系通過聯想進行記憶的方法。聯想是由當前感知或思考的事物想起有關的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引發想到另一件事物。由于客觀事物是相互聯系的，各種知識也是相互聯系的，因而在思維中，聯想是一種基本的思維形式，也是記憶的一種方法。
聯想是有規律可循的，聯想的規律有接近律、類似律、對比律、因果律等，這樣應有接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。
運用聯想記憶時要注意兩點：①要選擇好聯想的中介物（即選擇好聯想的通道）。因為這是記憶的關鍵，選擇得好，會“豁然開朗”，一下子聯想到某種材料或解題的方法，問題就很快得到解決；選擇得不好，有時十分簡單的也會“卡殼”，久思不得其解。②要注意知識的積累。因為聯想是新舊知識建立聯系的產物，先學的知識應成為后學的知識的基礎，舊知識積累得越多，新知識聯系得越廣泛，就越容易產生聯想，也就越容易理解和記憶新知識。
十一．自測記憶法
自測記憶法是通過自我測驗來檢查自己記憶結果的方法。這種方法的特點是自我復述，自問自答每件事。其作用是：首先可以確切了解自己的學習結果，及時發現沒有學好、沒有記牢、容易混淆搞錯的地方。其次，可培養隨機應變的能力。由于平時訓練有素，必然會胸有成竹，臨陣不慌，即使是遇到意料之外的問題，也可應變自如。
自測記憶的方法多種多樣：可以把閱讀過的識記材料全部丟開，進行自我復述；可以根據學過的知識內容，自擬題目，進行自問自答；也可以利用課本、練習冊的思考題、練習題獨自做一些書面作業；還可以模擬考題自測。模擬自測的程序是：①選好自測題。重點選擇自己的弱處。②挑選一段較集中的時間（如兩個小時）像正式考試一樣不看講義、筆記，獨立完成。③自己閱卷，自我評分，檢查記憶遺漏的部分。
運用自測法進行記憶，必須做到：①自測要“高標準、嚴要求”，不要掩蓋知識缺陷。②自測要做到經常化，要安排好自測時間。一般地說，自測的時間安排可分為定期測和臨時測。定期測又分為當日測和周日測兩種。臨時測，隨時隨地都可以進行。
十二．理解記憶法
理解記憶法是在積極思考、達到深刻理解的基礎上記憶材料的方法。
理解記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯關系，以及該材料和以前的知識經驗之間的關系。要做到真正理解記憶就必須做到：①對識記材料要分析綜合，真正弄清事物的意義、概念的含義，以及所學的內容的精神實質。②把所學的知識付諸實踐。要在運用中重復已經記住的材料，使理解不斷加深。加深對材料的理解可運用分析綜合法、比較對照法、分門別類法、實物直觀法、詰難設疑法、新舊知識聯系法等方法。
運用理解記憶法去記憶材料時，應注意向自己提出“先理解，后記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯系，而不要從一開始就逐字逐句地去死記。
十三．口訣記憶法
口訣記憶法是把識記材料編成“順口溜”或合轍押韻的句子，通過口訣形式來加以記憶的方法。
口訣記憶法的功能體現在：①簡化復雜的識記材料，縮小記憶對象的絕對數量，加大信息濃度，減輕大腦負擔。②增強零散、少聯系或無聯系的識記材料之間的聯系，通過編串組合，使零散的、無規則的材料渾然一體，對本來只能用機械方法記憶的內容有著獨特的效果。
編制口訣時要注意：①口訣要能抓住記憶材料本身的特征，反映材料本身最主要最基本的內容。②口訣要符合自己的記憶任務。③口訣本身要自然、簡潔、容易上口，有節奏感、音樂感
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