第一階段我們稱為編碼階段。
這就好比計算機的信息輸入，都要經過編碼，只有經過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實并非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關信息進行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。
這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關的數字或英文字母，你立刻把它們重復出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。
因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎，短期記憶如果不反復練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續加以練習，那么就可以轉化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。
導致記憶力下降的因素：營養不良，吸煙，睡眠不足，疲勞，注意力不集中（心不在焉），心理狀況不佳，體質不佳，去除以上不好狀況，自然您的記憶力隨之好轉。
增強記憶力的好方法：勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。2.常動手：經�；顒邮种�，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
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