編纂推舉
◆《別再為小事抓狂：小事永遠只是小事》——從此把握自己的情緒，內心變得安靜而有力。
◆世界級心靈導師理查德·卡爾森博士，暢銷經典15周年全新改版!
◆美國影響力最大的心靈書籍。持續兩年《本日美國》暢銷榜第一名，占據《紐約時報》暢銷榜長達101周。
◆連續暢銷15年，熱銷全球130多個國度，寰球累計已有超過1億忠誠讀者。
◆臺灣地域熱賣五年，累計加印25次。
◆如果今天是你性命中的最后一天，你還會抉擇為雞毛蒜皮的小事抓狂嗎?本書想要告訴你，如果把每一天都當作最后一天來活，雞毛蒜皮的小事就會消逝，重要而美好的事物就會自動浮現。
◆這是一本令你掌握情緒、改良情緒的心靈指南。書中供給了100個霎時奏效的“不抓狂”小技能，比方，在你快失控的時候，不妨停頓一下，問問自己：一年后，你還會那么在乎這件事嗎?
◆打開《別再為小事抓狂：小事永遠只是小事》，從此控制自己的情感，心坎變得寧靜而有力。
內容簡介
如果今天是你生命中的最后一天，你還會取舍為雞毛蒜皮的小事抓狂嗎?
《別再為小事抓狂：小事永遠只是小事》想要告知你，假如把每一天都當作最后一天來活，雞毛蒜皮的小事就會消散，主要而美妙的事物就會主動顯現。
《別再為小事抓狂：小事永遠只是小事》是一本令你掌握情緒、改善情緒的心靈指南，書中提供了100個瞬間見效的“不抓狂”小技巧，比如，在你快失控的時候，不妨停頓一下，問問自己：一年后，你還會那么在乎這件事嗎?你會發現，面前這些“天大的事”，實在都只是微不足道的小事，完全不值得為此毀掉一終日的善意情，或是讓失控的情緒損害到身邊無辜的人。與此同時，你會休會到安靜的強鼎力量，你越冷靜沉著，內心就越強盛，足以面對生活中的一切狀態。
翻開《別再為小事抓狂：小事永遠只是小事》，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。
出色試讀
1.別再為小事抓狂
我們時常為了一些事情抓狂，但其實細心想一想，這些都不是什么大不了的事。我們只是在鉆牛角尖，把問題擴展罷了。比喻說，有個生疏人在路上忽然超車插到我們前面，我們就一整天無法釋懷，還壓服自己應該要賭氣。我們一直在心中設想矛盾的畫面，有些人還會到處告訴別人這件不幸事，就是不肯容易忘記。
不妨同情一下這個超車的人，并且記住促忙忙有多苦楚。這樣一來，我們既可以保持自己內心的均衡，還可以防止把別人的問題扯到自己的身上來。
我們的日常生活中，天天都有許多相似的“小事”，像是不得不排隊，或是聽偏頗的批駁而無奈分辯，或是沉重的工作都落到自己的頭上等。如果我們能學會不要再為小事煩惱，就可以取得莫大的回報。很多人就是揮霍了太多的精神在“為小事抓狂”，成果完整疏忽了生命的神奇與美好。當你信心朝這個目的去盡力，你就會發現，你有更多的精力可以讓自己變得更慈祥、溫順。
2.接收不完善
我還沒見過哪個百分之百要求完美的人，能過著內心安寧的生活。完美的需要與內心安定的盼望，兩者往往相互抵觸。每當我們保持另一種辦法會比當初更好時，可以說咱們是在打一場注定失敗的戰斗。我們豈但不滿意于已領有的一切，還拼命鉆牛角尖找錯誤，執意要修改它。當一味地尋找差錯時，就暗示著我們的內心感到不滿足、不知足。
不論這種不滿是跟我們自己有關 ——例如衣柜不整、車子刮傷、事情做得不夠完美、需要減肥等，仍是因為別人的“不完美”——例如他的長相、行動或生活方式有瑕疵，只要我們把焦點放在不完美上，我們就脫離了善良與溫和的目標。這個策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要適度專注在生活的差錯上。它是在告訴你，固然還有更好的方法可以實現某件事，但是這并不妨害你去享受并觀賞事情的現狀。
這里的解決之道是，當你又習慣性地以為現狀不完美時，平和地提示自己一聲，此刻的生涯狀況很好。只有你不參加評斷，所有都會很美滿。當你不再對人生的各方面請求完美時，你將會開端發明生命自身的完美。
4.別讓焦急像雪球一樣越滾越大
讓心靈安靜的有效方式，是覺察到你負面和不安的設法到底有多快會失控。你是否曾經留神到，當你困在自己的主意里時，會感到何等的著急不安?最糟的是，你越是聚精會神在令你煩心的事件上，就越感到蹩腳。思路一個接著一個，最后到了不可克制的煩躁田地。
例如，你可能會在三更半夜醒來，想起第二天須要打的一通電話。然后，你不但不由于想起這么重要的電話而松了一口吻，反而開始考慮明天必需做的每一件事情。你開始預演跟老板的一場可能的對話，結果把自己弄得更心煩意亂。很快你就會暗忖：“我不敢信任我有多忙。我一天至少要打五十通電話。誰的生活會像我這么忙?”你始終想下去，到最后不免替自己叫屈。對許多人來說，這種“思緒發生”可以沒完沒了地持續下去。事實上，許多病人告訴我，他們白天和夜晚都常常耗費在這類的心理預演上。不消說，腦中布滿了憂愁與煩惱時，當然不可能得到安靜。
解決之道就是，在你的思緒開始轉動之前，就先注意到你的頭腦里發生了什么事。你越早發現內心正在“滾雪球”，就越輕易阻攔它。在這個例子里，你開始檢討明天該做什么事情時，就可以注意到思緒的雪球。而后，就不要再懊惱來日的事，而是應當告訴自己：“瞧，我的老弊病又犯了。”然后及時打住，防患于未然。在你的思緒列車要開出之前，禁止它。好比，你不應該專一在感傷中，而應該感謝你想起了明天該打的電話。如果這件事產生在三更深夜，把它寫在一張紙上，然后再回去睡覺。你能夠斟酌在床頭放一支筆和一張紙，以備不斷之需。
你可能真的十分繁忙，然而千萬要記住，腦中充斥自己快撐不下去的動機，只會使問題更加惡化，讓你感到壓力更大。下次你對本人排得滿滿當當的行程感到焦躁時，不妨嘗嘗這個簡略的小訓練。你將會對它的見效水平覺得驚奇。
作者簡介
理查德·卡爾森(Richard Carlson)，全球暢銷書《別再為小事抓狂》系列的作者，是美國名列前茅的心理征詢專家、報告家，終生致力于幸福跟減壓方面的研討。作為三十余本身心靈暢銷書的作者，卡爾森博士的著述被翻譯成35種語言，在130多個國家出版。他曾被《人物》雜志評比為“最有魅力的人”，屢次受邀加入奧普拉脫口秀、《晨安美國》等著名談話節目�？柹┦恳呀涱I導了數千萬人將書中的“不抓狂”理念落實到事實生活中，發明協調而美好的人生。
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