阿提沙說：開始慈悲。而這個方法是，當你吸氣時——仔細地聽，這就是最偉大的方法之———當你吸氣時，想著你正在吸入世界上所有人的一切痛苦、所有的黑暗、所有的負面的事，所有存在著的地獄，你都正在將它吸入，并讓它歸于你的心。
你或許讀到過或者聽到過有關西方的所謂正向思想家，他們說的正相反——他們不知道他們在說什么，他們說：“當你呼出時，將所有你的痛苦和否定的東西扔出來，而當你吸氣時吸入快樂、肯定的東西，幸福，開心。”
阿提沙的方法正相反：當你吸氣時，吸入世界上所有存在的痛苦與煩惱——過去，現在和將來。
而當你呼氣時，呼出你所擁有的全部快樂，你所擁有的全部喜悅，你所擁有的全部祝福，呼氣，將你自己傾注到存在中。這是慈悲的方法：飲進所有的痛苦，傾倒所有的祝福。
如果你這樣做，你會感到驚訝，當你將世界上所有的痛苦吸進來的時刻，它們便不再是痛苦，心立即轉變那個能量，心是一種轉換力：飲入痛苦，將它轉變成喜悅……然后將它傾倒出來。
一旦你已經學會，讓你的心能夠做這個魔術，這個奇跡，你會一次又一次地愿意這樣做。試試，這是最實際的方法之一，很簡單，它會立刻顯示結果，今天就做做看。
從你自己開始
阿提沙說：“從你自己開始發展。”
阿提沙說：在你能與整個存在一起做這個以前，你必須先從你自己首先開始。這是內在成長的基本秘密之一。你無法對別人做任何你自己還不曾開始做的事，如果你傷害了自己，你就能傷害別人；如果你對你自己是一種痛苦，你對別人也是一種痛苦；唯有當你對你自己是一種祝福，你才能對別人也是一種祝福。
無論你能對別人做什么，你必須先對你自己做，因為那是唯一你能分享的事，只有你擁有，你才能分享；你并不擁有，你也就無法分享。阿提沙說：“從你自己開始發展。’不要從吸入世界上全部的痛苦并且把它吸收到心中開始，而從你自己的痛苦開始，不要那么快就進入深海，先在淺水里學會游泳。如果你開始就立即將整個世界的痛苦吸入，那么它仍會是想象中的一個試驗，它不會是真的，它也不可能是真的，這只是說說而已。
你能對自己說：“是的，我正在將整個世界的痛苦吸入”——但你知道整個世界的痛苦是什么？你還不曾經歷你自己的痛苦。
你一直在逃避你自己的痛苦。如果你感到痛苦，你就打開收音機或電視機，你變得正在忙于什么事，你開始看報，好讓你忘了痛苦，或者，你看電影，或者，你去找你的女朋友，或男朋友，你去俱樂部，你到市場上去買東西，不管怎么樣只是讓你自己離開自己，好讓你不必去看見傷口，好讓你不必去看里面有多少傷害。
人們一起在逃避他們自己，他們知道痛苦是什么嗎？他們又怎么能認識到整個存在的痛苦呢？
首先，你必須從你自己開始。如果你正感覺痛苦，就讓它變成一種靜心，關上門，靜靜地坐著，先盡可能地感覺到這個痛苦是多么強烈，感覺到傷害，某個人侮辱了你：現在逃避傷害的最好的方法就是去侮辱他，從而你頭腦中全被他占有了，那不是靜心。
如果有人侮辱了你，要對他心存感激，他給了你一個去感覺深深的傷痛的機會，他在你內在打開了一個傷口，那個傷口或許是由你整個一生中所遭受的侮辱制造出來的，他或許不是所有痛苦的原因，但是他激發了這個過程。
只要鎖上門，靜靜地坐著，沒有對人的憤怒，只有完全覺知從你內在出現的感覺——你被拒絕、被侮辱、受傷害的感覺，那時你會感到吃驚，不僅是這個人在那兒：曾經侮辱過你的所有的男人、所有的女人、所有的人都開始出現在你的記憶中。
你不僅會開始記起他們，而且會開始活現他們，你會進入一種原先的狀態。
感覺到傷害，感覺到痛苦，不要逃避它，那就是為什么在許多治療中，病人被告知在治療開始之前不要吃藥，理由很簡單，那藥物是逃避你內在痛苦的一種方法，它們不讓你看見你的傷口，壓抑它們，它們不讓你進入你的痛苦。但是，除非你進入你的痛苦，否則，你無法從它的監禁中被釋放出來。
在你加入團體之前，放棄所有的藥物，這是完全科學的——如果可能，甚至像咖啡、茶、香煙一類的藥也不要用，因為這些都是逃避的方法。
你看到沒有？當你一感到緊張，馬上就開始抽煙，這是一個逃避緊張的方法，你變得被抽煙所占據，事實上，這是一種回歸，抽煙使你再次感覺像一個孩子——無憂無慮，沒有責任——因為吸煙無非是一個象征性的乳房，那股熱的煙進入了你，只是將你帶回到當你在吃母親的奶的時候，溫暖的乳汁進入了你：乳頭現在已變成了香煙，香煙是一個象征性的乳頭。
通過回歸，你避免了作為成人的責任和痛苦，那也就是人們通過許許多多藥物一直在做的�，F代人所用的藥物在此前從未如此使用過，因為現代人生活在痛苦中。沒有藥物，要生活在這樣多的痛苦中是不可能的，那些藥物制造了一種障礙，它們讓你處在藥物中，它們不讓你有足夠的敏感來知道你的痛苦。
要做的第一件事就是關上門，制止任何東西來占據你的頭腦：看電視，聽收音機，看書。制止一切占據你的事，因為那也是一種微妙藥物。只要是靜靜的，完全孤獨的，甚至不要祈禱，因為那也會再次成為一種藥物，你會變得被占據，你開始與神對話，你開始祈禱，你逃避著你自己。
阿提沙正是在說：只要是你自己的，無論是怎樣的煩惱，無論怎樣的痛苦，就讓它這樣。首先，體驗它全部的強度，或許這會是困難的，這會是心的碎裂：你或許會像一個孩子一樣開始哭，你或許會因為深深的痛苦而開始在地上打滾，你的身體或許會扭曲，你或許會突然地覺知到，那個痛苦不僅僅在心里，它遍布全身——那是全身都在痛，周身都是痛，你的整個身體除了痛苦以外，什么也沒有了。
如果你能體驗它——這是極其重要的——然后就開始吸收它，不要將它扔掉，它是如此有價值的能量，不要將它扔掉，吸收它，喝了它，接受它，歡迎它，感謝它，要對自己說：“這次我不要逃避它，這次我不要拒絕它，這次我不會將它扔掉，這次我會喝了它，像對待一個貴賓一樣歡迎它，這次我會吸收它。”
你或許要花幾天時間才能消化它，但當發生的那天，你會猛地發現一扇門，這扇門會將你帶到很遠、很遠的地方，一個新的旅途在你的生命中開始了，你進入了一種新的存在——因為，一旦你在任何地方都毫不拒絕地接受痛苦，那么它的能量和它的品質會立即改變了，它不再是痛苦的了。
事實上，人會感到驚訝，人不可能相信它，它是如此難以置信，人無法相信痛苦能轉變成狂喜，煩惱能變成快樂。
本文來自：逍遙右腦記憶 /qianyishi/10909.html
相關閱讀：什么是集體潛意識
潛意識心靈
潛意識密碼 頓悟與漸悟
萬物潛能似金剛
夢是潛意識的窗口