發揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停（或叫注視）對閱讀材料的識別與記憶能力。本項目就是通過逐漸擴大視野閱讀的寬度和眼停，來訓練你達到快速閱讀與記憶的目的。
從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁。以漸進和循環的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來訓練。
每天進行三種文字寬度的訓練。訓練要點：在丹田呼吸下，用整體視野來看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習慣。
訓練要在丹田呼吸狀態下進行每天進行三種文字寬度的訓練。今天是12-13、15、19字訓練約三分鐘。
第一分鐘，開始
《麗人行》杜甫 （韻譯）：
三月三日陽春時節天氣清新，
長安曲江河畔聚集好多美人。
姿態凝重神情高遠文靜自然，
肌膚豐潤胖瘦適中身材勻稱。
綾花綾羅衣裳映襯暮春風光，
金絲繡的孔雀銀絲刺的麒麟。
頭上戴的是什么呢？
翡翠片花葉直貼到鬢角邊。
背后綴的是什么呢？
寶珠壓住裙腰多么穩當合身。
其中有云幕椒房的后妃至親，
皇上封為虢國和秦國二夫人。
翡翠蒸鍋端出香噴的紫駝峰，
水晶圓盤送來肥美的白魚鮮。
《麗人行》下，杜甫 （韻譯）：
吃膩了犀角的筷子久久不動，
鸞刀切著細肉絲空忙了一場。
宦官騎馬飛來卻不揚起灰塵，
御廚絡繹不絕送來海味山珍。
笙簫鼓樂纏綿宛轉感動鬼神，
賓客隨從滿座都是達官貴人。
姍姍來遲的騎馬人躊躇滿志，
到軒門才下馬步入錦褥茵亭。
白雪似的楊花飄落覆蓋浮萍，
使者象傳情的青鳥勤送紅巾。
氣焰熏灼不可一世天下絕倫，
千萬不要近前擔心丞相惱怒！
《行經華陰》崔顥（韻譯）：
高峻的華山俯瞰古都咸陽城，
天外三峰不是人工所能削成。
巨靈河神祠前云霧將要消散，
仙人掌峰頂大雨過后天初晴。
函谷關北枕黃河華山更險要，
西連驛路祀神所在益加曠平。
敢問路旁追名逐利的過客們，
怎么比得上在此學道求長生？
《九月登望仙臺呈劉明府容》崔曙（韻譯）：
漢文帝在西山構筑的望仙臺，
今日重陽來此登臨曙色大開。
三晉高聳入云山嶺向北蜿蜒，
淆山南北二陵風雨從東而來。
當年函谷關的令尹有誰相識？
河上仙翁自此一去回歸難再。
且在附近尋個象陶潛般的人，
在菊叢中舉杯同醉歡樂開懷！
《黃鶴樓》崔顥 （韻譯）：
傳說中的仙人早乘黃鶴飛去，
這地方只留下空蕩的黃鶴樓。
飛去的黃鶴再也不能復返了，
唯有悠悠白云徒然千載依舊。
漢陽晴川閣的碧樹歷歷在目，
鸚鵡洲的芳草長得密密稠稠，
時至黃昏不知何處是我家鄉？
面對煙波渺渺大江令人發愁！
《送魏萬之京》李頎 （韻譯）：
清晨聽到游子高唱離別之歌，
昨夜下薄霜你一早渡過黃河。
懷愁之人最怕聽到鴻雁鳴叫，
云山冷寂更不堪落寞的過客。
潼關晨曦催促寒氣臨近京城，
京城深秋搗衣聲到晚上更多。
請不要以為長安是行樂所在，
以免白白地把寶貴時光消磨。
《詠懷古跡•其三》杜甫，韻譯：
千山萬壑逶迤不斷奔赴荊門；
此地還遺留生長明妃的山村。
一別漢宮她嫁到北方的荒漠；
只留下青冢一座面向著黃昏。
憑看圖漢元帝豈識月貌花容？
昭君佩帶玉飾徒然月夜歸魂。
千載流傳她作的胡音琵琶曲；
曲中傾訴的分明是滿腔悲憤。
《詠懷古跡•其四》杜甫，韻譯：
當年劉備謀攻東吳曾到達三峽；
他駕崩時也在白帝城的永安宮。
想象里儀仗旌旗仍在空山飄揚；
白玉殿在荒郊野寺中難尋影蹤。
古廟的松杉樹上水鶴筑巢棲息；
每年三伏臘月跑來祭祀的村翁。
諸葛武侯祠廟長年在附近為鄰；
生前君臣一體死后的祭祀相同。
《…春雨中春望之作…》王維（韻譯）：
渭水縈繞著秦關曲折地東流，
黃麓山環抱著漢宮長年依舊。
皇輦遠出千重宮門夾道楊柳，
閣道回看上林百花恰似錦繡。
帝城高聳入云的是鳳閣鳳樓，
春雨潤澤千家樹木美不勝收。
為了把住春光時令出巡民憂，
不是因為玩賞春光駕車逛游！
《贈郭給事》王維（韻譯）：
門庭樓閣沐浴著夕陽的余暉，
桃李繁榮茂盛柳絮乘風紛飛。
禁宮中官舍的晚鐘稀稀落落，
門下省里鳥鳴吏少無事可為。
凌晨身佩玉飾進詣鑾殿朝拜，
傍晚捧著詔書退朝拜別瑣闈。
我想隨您進退無奈年邁體衰，
將因常常臥病解脫朝衣引退。
休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第二分鐘，開始
《蜀道難》上，李白（韻譯）：
唉呀呀，多么危險多么高峻偉岸！
蜀道真太難攀簡直難于上青天。
傳說中蠶叢和魚鳧建立了蜀國，
開國的年代實在久遠無法詳談。
自從那時至今約有四萬八千年，
秦蜀被秦嶺所阻從不溝通往返。
西邊太白山有飛鳥能過的小道。
從那小路走可橫渡峨眉山頂端。
山崩地裂蜀國五壯士被壓死了，
兩地才有天梯棧道開始相通連。
上有擋住太陽神六龍車的山巔，
下有激浪排空紆回曲折的大川。
善于高飛的黃鵠尚且無法飛過，
即使猢猻要想翻過也愁于攀援。
《蜀道難》中，李白（韻譯）：
青泥嶺多么曲折繞著山巒盤旋，
百步之內縈繞巖巒轉九個彎彎。
可以摸到參、井星叫人仰首屏息，
用手撫胸驚恐不已坐下來長嘆。
好朋友呵請問你西游何時回還？
可怕的峭巖山道實在難以登攀！
只見那悲鳥在古樹上哀鳴啼叫；
雄雌相隨飛翔在原始森林之間。
月夜聽到的是杜鵑悲慘的啼聲，
令人愁思綿綿呵這荒蕩的空山！
蜀道難走呵簡直難于上青天，
叫人聽到這些怎么不臉色突變？
山峰座座相連離天還不到一尺；
枯松老枝倒掛倚貼在絕壁之間。
《蜀道難》下，李白（韻譯）：
漩渦飛轉瀑布飛瀉爭相喧鬧著；
水石相擊轉動象萬壑鳴雷一般。
那去處惡劣艱險到了這種地步；
唉呀呀你這個遠方而來的客人，
為了什么要來到這個地方？
劍閣那地方崇峻巍峨高入云端，
只要一人把守，千軍萬馬也難攻占。
駐守的官員若不是皇家的近親；
難免要變為豺狼踞此為非造反。
清晨你要提心吊膽地躲避猛虎；
傍晚你要警覺防范長蛇的災難。
豺狼虎豹磨牙吮血真叫人不安；
毒蛇猛獸殺人如麻即令你膽寒。
錦官城雖然說是個快樂的所在；
如此險惡還不如早早地把家還。
蜀道太難走呵簡直難于上青天；
側身西望令人不免感慨與長嘆！
《兵車行》杜甫 （韻譯）：
戰車叮鈴響不停，戰馬聲聲嘶嘯；
遠征的壯丁，個個把弓箭背在腰。
爹娘呵妻兒呵，都匆匆跑來相送，
車馬揚起的塵埃，遮蔽了咸陽橋。
拖的拖抱的抱，攔路頓腳放聲哭，
悲慘的哭聲，一陣陣沖上九重霄。
有一個行人，同情地問一個壯丁，
壯丁只輕輕說：頻繁地點名征兵。
有的人十五歲，就征去駐守黃河，
到了四十歲，還編入屯田的軍營。
當年出發，還是村長替他扎頭巾，
歸來頭白了，還要再去衛戍邊境。
邊境上的戰士，鮮血已流成海水，
皇上拓邊的雄心，仍然沒有休止。
你沒聽說嗎？漢朝的華山以東，
有二百多個州，千村萬落，
處處長滿野草和荊棘。
《兵車行》下，杜甫 （韻譯）：
雖有健壯的婦女，把握鋤犁種地，
但是莊稼雜蕪，阡陌也難辨東西。
再說關東士兵，素以苦戰稱第一，
如今被人驅趕，與狗雞并無差異。
要不是你這個老人家來問究竟，
我怎么敢把心中怨恨向你提起？
且說象今年已經是冬天了，
關西守卒沒一個回家休息。
縣官衙役急匆匆追逼租稅，
無人種地租稅從哪去籌集？
早知生男孩招來許多麻煩，
倒不如生女孩還來得適宜。
生女孩可以嫁給隔壁鄰居，
生男孩尸骨埋在戰場草地。
你沒看見嗎？就在青海頭的那邊，
自古來白骨堆成山，沒人去料理。
新鬼含冤煩惱，舊鬼不停地哭泣，
倘若是陰天雨天，更是啾啾咿咿。
《哀江頭》杜甫 （韻譯）：
少陵老人忍氣吞聲地抽泣不停，
春日里偷偷地到曲江深處漫行。
江頭宜春苑芙蓉苑都緊鎖宮門，
楊柳輕柔菰蒲嬌嫩蒼綠為誰生？
想當年鑾駕游獵來到了芙蓉苑，
苑中的花樹似乎煥發異樣光彩。
昭陽殿楊太真是最受皇寵的人，
與皇上同車出入陪伴好比形影。
御車前矯捷女官人人背帶弓箭，
白馬嘴里銜嚼全部是黃金做成。
有個女官翻身向天上仰射一箭，
一箭發射出去墜落了兩只飛禽。
明眸皓齒的楊貴妃而今在何處？
滿臉污血的游魂不能回歸宮廷。
清清渭水向東流劍閣崢嶸林深，
君去妃留生死間彼此消息不靈。
人生有情死別有誰不淚落沾襟？
江水流呵江花飄悲傷豈有終境？
黃昏時塵埃滿天胡騎又來劫城，
想往南逃卻往北方向無法辨清！
休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第三分鐘，開始
《送李少府貶峽中王少府貶長沙》高適（韻譯）：
我嘆息與二位作別，不知有何意想？
請下馬，我們把盞談談貶謫的地方。
李少府去巫峽，聽到猿啼落淚數行，
王少府到衡陽，多寄雁書是我所望。
去長沙的可見到青楓江上遠航秋帆；
往巴東的可想象白帝城邊古木疏黃。
如今盛世，朝遷恩澤有如雨露普降；
別離總是暫時的，請別再猶豫彷徨！
《奉和中書舍人賈至早朝大明宮》岑參 （韻譯）：
五更雞鳴，京都路上曙光略帶微寒；
黃鶯鳴囀，長安城里已是春意闌珊。
望樓曉鐘響過，宮殿千門都已打開；
玉階前儀仗林立，簇擁上朝的官員。
啟明星初落，花徑迎來佩劍的侍衛；
柳條輕拂著旌旗，一滴滴露珠未干。
唯有鳳池中書舍人賈至，寫詩稱贊；
他的詩是曲陽春白雪，要和唱太難。
《和賈至舍人早朝大明宮之作》王維 （韻譯）：
衛士頭戴紅巾象雄雞高唱報告天明，
管御服的官員剛把翠云裘捧進宮廷。
重重深宮禁苑一殿殿都已敞開大門；
文武百官和客臣拜謁皇帝聽候旨令。
蔽日的障扇被晨曦照臨著向前移動；
香爐的輕煙依傍著皇上的龍袍升騰。
朝拜后賈舍人就用五色紙起草詔書；
可聽到服飾鏗鏘聲他已回到中書省。
《野望》杜甫 （韻譯）：
西山終年積雪，三城都有重兵駐防；
南郊外的萬里橋，跨過泱泱的錦江。
海內連年戰亂，幾個兄弟音訊阻隔；
彼此天涯海角，只我一人好不凄愴？
惟將遲暮的年光，交與多病的身軀；
至今無點滴功德，報答賢明的圣皇。
我獨自地騎馬郊游，常常極目了望，
世事一天天蕭條，真叫人不堪想象。
《聞官軍收河南河北》杜甫 （韻譯）：
在劍南忽然傳說，收復薊北的消息，
初聽到悲喜交集，涕淚沾滿了衣裳。
回頭看看妻子兒女，憂愁不知去向？
胡亂收卷詩書，我高光得快要發狂！
白天我要開懷痛飲，放聲縱情歌唱；
明媚春光和我作伴，我好啟程還鄉。
仿佛覺得，我已從巴峽穿過了巫峽；
很快便到了襄陽，旋即又奔向洛陽。
《登高》杜甫 （韻譯）：
天高風急秋氣肅煞，猿啼十分悲涼；
清清河洲白白沙岸，鷗鷺低空飛回。
落葉飄然無邊無際，層層紛紛撒下；
無盡長江洶涌澎湃，滾滾奔騰而來。
身在萬里做客悲秋，我常到處漂泊；
有生以來疾病纏身，今日獨登高臺。
時世艱難生活困苦，常恨鬢如霜白；
困頓潦倒精神衰頹，我且戒酒停杯。
《詠懷古跡•其五》杜甫 （韻譯）：
諸葛亮的英名永垂人世，千士流芳；
世人所尊崇的重臣遺像，肅穆清高。
天下三分的局勢，是經他策劃運籌；
千百年來，他才能象鸞鳳振羽云霄。
他輔佐劉備，同伊尹呂尚難分上下；
指揮從容鎮定，蕭何曹參不能比超。
時運不好，東漢帝業實在難于復興；
心志雖堅，終因軍務繁艱死于積勞。
《…鸚鵡洲夕望岳陽…》劉長卿( 韻譯)：
鸚鵡洲在長江中浮沉，無浪也無煙；
我這楚客思念中丞，心緒更加渺遠。
漢口斜映著夕陽，飛鳥都紛紛歸巢；
洞庭湖的秋水，煙波浩渺遠接藍天。
漢陽城后的山嶺，傳來悲涼的號角；
濱臨江邊的獨樹旁，夜里泊著孤船。
當年賈誼上書文帝，全是憂心漢室；
他卻被貶謫居長沙，古今誰不衰憐！
《贈闕下裴舍人》線起(韻譯)：
二月時節，上林苑的黃鸝活潑飛鳴；
初曉的紫禁城，灑下一片濃濃春陰。
長樂宮的鐘聲，消失散落花樹叢外；
春雨中龍池旁的柳色，也更濃更深。
春季陽光和暖，驅散不了窮途之恨；
仰望霄漢，常懷程昱夢中捧日之心。
十多年來，我獻賦皇上卻未得賞識；
而今白發蒼蒼，愧對你華簪裴舍人。
顯然要比嘉佑的來得開闊，深邃，色彩更為明朗。
《晚次鄂州》盧綸(韻譯)：
云開霧散，可以望見遠遠的漢陽城；
估計起來，這孤舟還須一日的路程。
商賈們白日睡覺，是知道風平浪靜；
船夫們夜里呼喊，才發覺水漲潮生。
鬢發衰白，與三湘的秋色交相輝映；
離家萬里，一片歸心伴著明月前行。
我想起家業，早已隨戰爭蕩然無存；
《登柳州城樓寄…》柳宗元(韻譯)：
柳州城上的高樓，接連著曠野荒原；
我們愁緒象茫茫的海天，無限寬廣。
狂風陣陣，猛烈吹亂了水上的芙蓉；
暴雨傾盆，斜打著爬滿薜荔的土墻。
嶺上樹木重重，遮住了遠望的視線；
柳江彎彎曲曲，象百結九轉的愁腸。
咱五人同時遭貶，到百越紋身之地；
而今依然音書不通，各自滯留一方。
《遣悲懷•其一》元稹(韻譯)：
蕙叢呵，你象謝安最寵的侄女一樣；
自從嫁了窮困的我，百事就不順當。
看到我身上無衣，你就要倒柜翻箱；
沽酒少線，我常纏你拔下金釵玉妝。
甘心和我一起野菜充饑，豆葉為糧；
要掃落葉當柴燒飯，你向古槐仰望。
如今俸線超過十萬，你卻不能分享；
我只得為你超度，準備好齋飯供嘗。
請閉上眼睛，用10秒鐘，在頭腦中有多少文字能能夠清晰的反映出來。
按摩身體的“風池”和“天柱”穴位，提高思維能力。（要求與方法和圖見第十六課）現在開始，按摩風池和天柱兩穴位，各半分鐘。
本文來自：逍遙右腦記憶 /sudu/20120.html
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