每一次離開原有的舒適區，都是一次學習新知識的旅程。對于許多人來說，所謂的舒適區就是喝著啤酒吃著薯片，坐在沙發上看電視。但如果想更健康，想減肥，就必須離開自己的舒適區，每天慢跑半小時。
既然我們把這個區域叫做“舒適區”，那在此區域以外的活動必然會引發一定的不適。從人體的生理構造來看，本能就是讓自己處于盡可能舒適的環境和狀態之中，一旦情況有變，我們的緣腦就會馬上作出反應，防止這種突如其來的不適發展到危及生命的地步。所以，要想克服這種本能的抗拒，走出自己的舒適區，關鍵在于動力。常言道，一分耕耘一分收獲。但你有沒有想過，其實一分收獲才值得我們付出一分耕耘呢？只要事先給自己定下一個目標，并且打從心底里想要得到最終的收獲，我們就能從自己強烈的渴望中獲得最大的前進動力。
現在就讓我來告訴你，離開舒適區將給你帶來怎樣的收獲。我們的心理舒適區并非一成不變的。每當你鼓起勇氣向外邁出一步，你的舒適區就會隨之擴大。人腦有上百億個腦細胞，人剛出生的時候，這些細胞之間還沒有任何神經元樹突。嬰兒不斷地吸收營養，接受外界信息的刺激，腦細胞之間就會逐漸長出越來越多的樹突。每個發育完好的腦細胞上都能長出數千條樹突。這些樹突相互連通，就形成了整個錯綜復雜的神經網絡。換言之，人類的學習過程從本質上來說就是不斷建立新的細胞聯系，擴大原有的神經網絡規模的過程。神經網絡越復雜，大腦就越發達。有了發達的大腦，人自然就會變得更加聰明，繼續學習新知識的能力也就越強。而我們要做的就是不斷體驗新的事物，在自己的腦細胞之間建立更多新的聯系。
腦神經之間建立了新的聯系，就意味著我們學會了一種新的知識或技能。隨著反復練習的次數越來越多，原本刻意為之的動作就會習慣成自然。因此，我們之前提到的潛意識下操作的能力就相當于舒適區擴大了整整一圈。讓我們再回到健身的例子上來。一旦下定決心，強迫自己每天跑步鍛煉，不出兩個星期，你就會自然而然地喜歡上這項運動。哪天沒鍛煉，反而會覺得缺了些什么，渾身不自在。到了這個時候，慢跑就已經成了你新的習慣，落在了全新的舒適區的范圍之內。
讓我們再來看一個彈鋼琴的例子。假設你下定決心要學習彈鋼琴，那首先得給自己找個老師。在新老師的琴房里上的第一節課，就是你邁出的第一步。經過最初幾天的學習和練習，你學會了第一首曲子《小星星》，你的舒適區就往外擴大了一小圈。如果你就此滿足，覺得這輩子會彈一首兒歌就夠了，那你在鋼琴演奏這一領域的進步也就到頭了。但如果還想嘗試難度更大的曲子，你就得再次離開自己的舒適區，重新經歷識譜、記旋律、練指法這一系列過程。當然，每次從老師手上接過一張新樂譜的時候，你都只能磕磕巴巴地彈出大概的旋律。否則只能說明你拿到的是毫無挑戰的練習曲。換言之，任何進步都必然建立在面對困難、戰勝困難的基礎上。只有一次又一次地挑戰自我，走出原有的舒適區，我們才能不斷提高自己的能力。
訓練閱讀能力也是同樣的道理。如果你這輩子都用同一種方式閱讀，那你的閱讀能力自然不會奇跡般地出現任何提高。既然你已經選擇了本書，就說明你確實有提升閱讀能力的需求和欲望。只要你現在克服惰性，邁出第一步，并且堅持使用正確的閱讀方法，勤加練習，你的舒適區就會在不知不覺中逐漸擴大。從神經學的角度來講，本書所講的訓練過程就是幫助你的大腦建立更多的神經樹突聯系的過程。在本章的練習中，我們會把閱讀速度的下限定在800字/分鐘左右。請你認真地完成每一個練習，讓自己的大腦適應這種新的閱讀節奏。請記�。阂环指乓环质斋@。
在培訓班上，我常常幫助學員控制閱讀節奏。我會有意識地把快速閱讀和慢速閱讀結合起來，讓大家感受兩種截然不同的閱讀效果。通過實驗，我發現了一個有趣的現象：每輪600字/分鐘的快速閱讀之后，我都會調慢節奏，讓他們在同樣長的時間里用400~500字/分鐘的速度繼續閱讀。然后，我讓大家估計一下自己的速度，絕大部分學員的答案都是300字/分鐘，有些人甚至向我抱怨這樣的節奏慢得讓人不舒服。究其原因，這種錯覺其實來自大腦的慣性。經過了一段時間的快速閱讀，我們的大腦已經習慣了較快的閱讀速度，眼睛也已經習慣了每次定焦讀入幾個字，只跳躍幾次就讀完一整行。
大腦的“高速公路效應”
我把前面所說的錯覺叫做大腦的“高速公路效應”。假設一個人正在高速公路上開車，時速一直保持在180公里左右。一個小時之后，我們把轉速表遮起來，讓他找個出口駛離高速路，并且試著把駕駛速度降到50公里/小時。幾分鐘后看看轉速表，我們就會發現，汽車的實際時速在80~120公里之間，遠不止50公里/小時。這就是所謂的“高速公路效應”。經過了一段時間的快速駕駛，我們的大腦和感官就會產生慣性，在無形中提高了判斷快慢的基準。也就是說，即使一個人平時連時速100公里都不敢開，但經過整整一小時的時速180公里的高速駕駛，大腦就找到了新的基準。這時突然減慢速度，大腦就會自動把時速100公里定義為低速。對于我們的閱讀訓練來說，這個心理錯覺的效應是非常有意義的。我們可以有意加快速度來提高大腦判斷閱讀速度的基準線，從而養成新的習慣。
因為課堂以外無法統一控制速度，我就特意設計了以下這個練習，好讓大家在家里也能完成同樣的練習
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