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說到夢游，大家的腦海里可能會呈現出影視劇中設置的場景：穿著白色睡袍的長發少女，平伸著雙臂，閉著眼睛慢悠悠往前走。家人見了又是害怕又是擔心。一方面覺得她行為可怖，另一方面又擔心叫醒她會把她嚇死或者嚇傻。那么，現實生活中真的是這樣嗎？

一、夢游是啥樣？

夢游癥（somnambulism）是異態睡眠（parasomnias）的一種。異態睡眠還包括夜驚（睡眠中陷入強烈的恐懼和焦慮，但是醒后無法回憶）、腿多動綜合征等等。對于大多數人而言，夢游的表現比較尋常，比如在床上坐起、穿衣服、脫衣服、在房間里行走等。少部分夢游者會進行復雜的運動，比如做飯、爬窗、開車等等。夢游的時間為幾秒鐘到30分鐘以上不等。

夢游時，通常眼睛是睜開的，眼神清澈明亮。走路的姿勢則跟平時一樣，并不像有些電影里展示的那樣雙臂平伸向前。如果跟夢游的人說話，他可能會有簡單的反饋，比如緩慢地說話，摻雜著讓人搞不懂的詞句。

二、叫醒夢游的人會把其嚇死？

叫醒夢游的人是不會把他嚇死的，這就跟你夢見自己死了結果被嚇死一樣不可思議。在不同的年齡階段，1-15%的人會發生夢游，但迄今為止，沒有任何一個夢游的人因為被叫醒而死去。當然，喚醒夢游的人的確會帶來一些不必要的困擾和傷害。想想你入睡時在床上，醒來卻在一個莫名其妙的地方，這不僅會讓人暈頭轉向，還頗有些驚悚吧。也有一些夢游者在喚醒時會有暴力行為。因此，為了盡可能減少突然喚醒帶來的健康損傷和人身傷害，應該盡可能溫和地引導夢游者回到床上睡覺，而不去喚醒他。通常在他次日醒來后，多半不會記得夢游這回事。

同理，夢游時被叫醒也是不會被嚇傻的。與夢游相關的睡眠和精神問題會影響學習記憶的質量，但夢游不是原因。

三、為什么會夢游？

說到為什么會夢游，我們得先了解下睡眠本身。人睡覺的時候，大腦并不是靜止的，無意識的行為也不是絕對的消失�？刂埔庾R和運動的是兩套不同的神經系統，如果意識安靜，行為卻活躍，就可能發生夢游。根據大腦的活動性可以將睡眠分為不同的階段，從淺睡到深睡到做夢，周而復始，通常一晚上要經歷五次循環。夢游主要發生在第一個循環的深度睡眠時期，這時候大腦意識最為安靜，因此最容易發生無意識的夢游。如果增加深度睡眠的時間，發生夢游的概率也可能會增加。

不論大人還是小孩，睡眠不足、情緒問題、壓力太大、發燒都是引起夢游的原因。不過成人和兒童的情況還是有所不同的。

夢游大多發生于兒童，一方面，他們的深度睡眠時間較長，給了夢游更多發生的機會；另一方面，神經系統發育不成熟也容易誘發夢游。遺傳因素也很重要。一項針對加1940名加拿大魁北克省兒童的研究發現，父母都存在夢游行為的兒童，超過60%會發生夢游，是父母無夢游史兒童的7倍。如果父母只有一人發生過夢游，那么他們的孩子發生夢游的概率是父母無夢游史兒童的3倍。

青春期后，夢游的情況得以好轉。成人夢游的發生率僅為2.5%，主要與壓力過大、睡眠缺乏或者睡眠不規律、酗酒等生活方式有關。服用安眠藥、興奮劑、抗組胺藥等藥物，也可能誘發夢游。以安眠藥為例，美國曾經發生服用安眠藥后夢游開車等驚險案例，為此FDA對安眠藥的使用做出警示，尤其對13種安眠類藥物的副作用進行了標志規范，要求生產廠家將夢游開車或者夢游打電話、吃東西等不良反應列入其中。除了發燒之外，心律異常、腿多動綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停、精神病等疾病也會引起夢游。

四、夢游有害嗎？

青少年輕微的夢游應該說是正常的，也是溫和無害的。隨著神經系統發育成熟，大多數夢游會自行消失。但是，有些夢游的人可能在無意識中做出傷害自己或他人的舉動，甚至可能殺人或自殺。有些還人會呈現出比清醒時更大的力量，比如一個十幾歲的小女孩Sandy就曾經在夢游時把臥室門從鉸鏈上扯下來。為避免夢游造成的危害，對于這類人，需要多加注意，積極治療。

前面說到，夢游者突然被喚醒時會受到一定程度的驚嚇，而且部分人比清醒狀態下更容易出現暴力傾向。從這個角度看，不去叫醒夢游的人，也是一個雙贏的選擇。

五、怎樣可以不夢游？

前文說到引起夢游的原因很多。因此，對癥下“藥”，夢游在一定程度上還是可以得到改善的。

1.對于發育不成熟引起的青少年夢游，如果行為溫和，可以不加干預。只要注意把他引導回床上睡覺即可。

2.養成良好的睡眠習慣。要養成有規律的睡眠習慣并盡量確保充足的睡眠，睡前盡可能地舒緩心情，避免劇烈的運動和那些令人興奮的飲食（具體參考：《當我們說睡眠質量時，我們到底在說什么？》；《犯困時，喝什么能提神？》）。

3.減少可能的傷害。夢游者可以睡到地上，注意不要使用上下鋪。為了減少夢游時發生傷害的概率，清除那些尖銳的、可能使人受傷的東西。清理可能讓人摔倒的路障，比如玩具。關好門窗。玻璃窗應放下窗簾。如有必要，在臥室門或者窗上安裝警報器以防萬一。

4.對于頻繁發生且無法通過改善生活方式緩解的夢游癥，永遠記得要去正規醫院就診，而不是相信江湖郎中的偏方。西醫通常會用苯二氮卓類鎮靜安眠藥改善夢游狀況。由于作用于中樞神經系統的藥物都容易產生不良反應，因此用藥劑量、療程長短和用藥方式一定要遵循醫囑！中醫可能會開具含有酸棗仁、茯神等鎮靜安眠成分的藥物。中藥也不是絕對安全的，同樣需要聽從醫生的診斷和建議，不要憑感覺自己來。如果是因為其他疾病引起的夢游，則需要標本同治。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.885221.com/tansuo/349666.html

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