作為“過來人”，學哥學姐們希望今年正在備戰的考生能從他們的經歷、經驗中有所收益，以待突破。
高考攻堅三步要走好
出場人物：王冠楠，現就讀于清華大學電機工程與應用電子技術系。
寄語考生：了解自己+充實自己+相信自己+發揮自己=無悔的六月。
王冠楠告訴記者，距離高考一個月時，心態、沖刺的策略和考試技巧和知識同樣重要。去年此時他給自己定下最后攻略：走好三步，也就是考前一個月、考前一周、考試。
第一步：考前一個月
距離高考還有27天，在學習上，考生如果注意一下考試方法的培養，應該能夠有一些突破。
王冠楠說，經常聽到有同學說“我都會，就是考試考不好”“這個題你告訴我是哪的我會，但一放到卷子里就暈了”……可以看出考試和平時做題還是有區別的。首先 高中地理，考試具有綜合性，它會把你所有學過的東西匯總在一起體現出來。其次，考試具有一定的固定性，一般來說，最終的考題和大綱給出的樣題題型基本一致。再次，考試有時間限制。
所以，針對這些特點，可以從以下幾個方面找到一個屬于自己的答題方法。
首先，構建自己的知識網絡和各部分的大體題型。
如學習力學的主要方法是：1.參考系選�。撼四Σ亮ψ龉Γ径家源蟮貫閰⒖枷�；2.研究對象選取：在多處涉及了整體法和隔離法；3.方法的選取。
經過了前一段的知識積累，在這個階段把知識串起來是很重要的。
其次，針對題型，找出自己的做題方法。
可以集中找出以前的卷子，一個一個題型地看，看一看自己經常犯怎樣的錯。
王冠楠覺得自己的語文基礎不是很好，不過通過最后一個月集中突擊，高考時選擇題全都答對了。
再次，針對整套卷子來把握。
一般人考試都容易前松后緊，一開始老覺得拿不準看了又看，到后來時間不夠了就開始猛寫，正確率就沒法保證了。所以應按照自己特點定出一個大體時間線，這樣考試就比較從容了。
王冠楠認為，現在回想起來，當時高考時心態之所以能夠調整好，就是這套方法給了他足夠的底氣，因為他心里很清楚在試卷的什么位置會出現什么題，這種題應該用什么方法去處理……所以見到高考題完全沒有陌生感和距離感，盡在掌握中了。
第二步：考前一周
這時候可以適當放松一些，不過絕不是不學習，他建議考生這時多做一些往年的高考題。一來可以消除高考的一些神秘，保持自信；二來要保持手感，不至于因為考前一周沒做題一上考場找不到感覺。
還可以多和同學在一起聊聊，互相的鼓勵往往可以減輕一些考試焦慮。和父母交流也很重要。當時王冠楠每晚都會和父母出去散步，話題很隨便，并不刻意回避考試，全家的氣氛都很放松。
第三步：考試
許多考生都喜歡給自己定目標，有的喜歡定大學，有的喜歡定多少分。王冠楠認為，學校、分數都不是很好的衡量尺子。舉例說吧，2003年考題難，650分清華都可以考上了，而在2004年是不能想的。所以如果考生以這些為尺度，一旦考題難了，感覺達不到預期分數，很容易場上緊張。
他認為，衡量自己的尺度就是自己，如果每一道題都按自己的方法去做了，每一場考試都盡力了，最后結果不論什么樣都可以接受。
對于有些考生擔心受監考老師影響，王冠楠寬慰說，老師是最知道學生不容易的人，只要你不違反考試紀律，老師絕對不會為難你的。
備考心得：英語復習——多讀多背少做題
“做題并不能提高實際英語水平，只是檢驗你的應試水平�？荚嚽白龅念}已經足夠了，不用再找題去做。”
經驗告訴我們：距離高考1個月的時候，再做題只是浪費時間。與其那樣，倒不如把做題的時間用來背東西看文章。清華大學經濟管理學院袁帥高考英語考了140分，她認為與“看了很多背了很多，語感很好”有很大關系，“做得很少”。
英語復習時，不要孤立地背單詞，要背句子、背段落。當一個單詞在不同場合見過幾次后，自然而然就背住了。袁帥還認為，語法很容易攻克，不用太刻意去花時間，考生可以多翻翻英語輔導報，它講語法講得不錯。
前面的題答得快，就可以擁有很長的時間做作文。把記憶中儲存的句子反復篩選，挑最合適最漂亮的句子用在考試作文中，作文很難不出彩。當然，這個前提是已經積累了足夠多的東西。
抓強保弱力爭得高分
出場人物：任偉，就讀于中國地質大學(北京)地球物理專業。
寄語考生：我希望看到你們收到錄取通知書時的微笑。
還有不到一個月就要考試了，要通過這么短一段時間實現大的飛躍不現實，但仍然可以有策略的復習使自己有所提升。還有，考生要通過這一個月的時間保持狀態，增加信心，所以這段時間也被稱為“保溫期”。
任偉說，在這段時間他學習的主要策略是：提高優勢科目，溫習劣勢科目。多數考生都有自己的優勢科和劣勢科，經過前一段時間的全面復習，現在再狂補習劣科應該不會有太大的進步，反倒使自己感覺好像停滯不前，挫傷自信心。倒不如在自己的強項上再加把力，比如做些有些難度的題目，拓展一下自己的思路，自己也會在一次次的成功中樹立信心。自己在最后的實戰中優勢科提高的分肯定會比復習劣勢科的分多。當然不能完全放棄弱科，不能忘記“保溫”這個前提。
任偉認為，這段時間要排除一切雜念，一心撲在學習上。充分利用每一天的時間，慢慢減少每一天的任務量，使高考那幾天有最充沛的精力。當考生晚上失眠時，可以試試他的方法：全身放松后，控制自己不再想任何事情，慢慢從1開始數數，“反正我不知每次數到多少就睡著了。”
無為而治反而“解決”失眠
出場人物：袁帥，現就讀于清華大學經濟管理學院。
寄語考生：這么年輕，幾覺睡不好根本不要緊。
“我是一個特別容易緊張的人，心里有一點事就睡不著。”對本來覺就少的袁帥來說，高考前最大的“敵人”就是失眠。整個高三下學期，她都在與睡眠作斗爭，特別是每次考試前。因此，她自認為在與失眠作斗爭的過程中積累了一些“經驗”。
斗爭階段之“打消滅戰”
發現了自己越來越嚴重的睡眠問題后，袁帥起初也很緊張，想各種方法讓自己睡覺。數數、冥想、喝牛奶、戴眼罩等方法逐一試過，幾乎都不奏效。原來，“敵人”如此頑強。
斗爭階段之“新的發現”
一次模擬考試前，因為太緊張袁帥連續兩天沒有睡一點覺。但誰知上了考場一點沒事，作文照樣寫得很順手，數學也答得不錯，沒有出現犯困、發懵，影響發揮的情況。這次經歷讓袁帥有些想通了，很多時候，影響考試發揮的并不是少睡了幾個小時沒休息好，而是自己反復灌輸給自己的負面的心理暗示，比如“慘了，昨晚失眠了，這次準得考砸”、“一直沒睡著，等一下考數學腦袋不清楚可就完了”等等。
斗爭階段之“改變策略”
袁帥告訴記者，她真正把失眠這件事看開了是在高考之后，因為高考前她也一晚沒睡，可第一天的兩科考得都非常好，甚至有些超水平發揮。臨考前一個月時，雖然她尚未與失眠“化敵為友”，但早已改變斗爭策略，不在徒勞無功試圖消滅它，“別把失眠當回事就行了”。
高招一：只要樹立“兩天不睡覺一點事也沒有”的信念，就真的一點事都沒有了�？忌杏�，失眠這個事情客觀上不會影響成績，但主觀上不要因此影響心情，不能以“沒休息好”給自己負面暗示。
睡不著，也不要爬起來繼續復習或者忙活別的，應盡量躺在床上，讓自己平靜。
高招二：考生應該做好高考前一天晚上不睡的心理準備，這樣想壓力就不會那么大了。因為，大多數考生高考前一天肯定會失眠，有些人高考前一段時間都會失眠。
要堅信，這么年輕，偶爾睡得不夠好身體根本沒問題。兩天不睡，又能怎樣？成績照樣可以不錯。
高招三：實在想睡覺，可以吃一點 *** 。但這個方法輕易不要嘗試，尤其是平時不吃 *** 的考生，考前千萬不要吃。
高招四：考前半個小時含一片洋參片，然后就覺得自己挺精神。當時確實感覺到很有效，現在回想，也有可能更多的是一種良性的心里暗示。
斗爭階段之“經驗推廣”
將與失眠作斗爭的經驗推而廣之，袁帥認為，對許多影響考試的敵人，與其太在乎、非要除之而后快倒不如輕視它、適應它。
當務之急應該是如何適應緊張，學會在緊張的狀態下考試。她舉例說，自己有同學一緊張就肚子疼、就想上廁所，那么就忍著，讓自己慢慢適應在肚子疼的情況下考試。“高考不緊張除非是你不在乎，只要你在乎都會緊張”，因此，考生如果平時考試就緊張，緊張照樣能考試，高考緊張就不怕了。正如平時就失眠，第二天照樣聽課、考試，高考失眠也就不怕了，“因為你已經適應了。”
減壓要靠自信加平常心
出場人物：王世光，現就讀于南京大學。
寄語考生：抬起頭，踏下心，就看眼前，別過多考慮未來。
此時已到了考前的調整階段，適量的復習與訓練是必要的，而不是第一位的，減壓才是最關鍵的。保持自信和平常心就會使你輕松高考，發揮最高水平。
許多考生都知道，經過了12年的奮斗，即將到來的高考只不過是檢驗大家的一種形式，其實不必畏懼。但是，大家在這個時候都會多多少少懷疑自己的能力，王世光也一樣。
“那時我進入了知識恢復期，做什么題都錯，錯得一塌糊涂。”有一天他對父親說我不行了。父親聽后，只對他說了一句話：孩子，別總是看到某某同學比你好！父親的話點醒了他，“在你翹尾巴的時候看看前面，而在你自卑與不安時看看后面，你就會踏踏實實、充滿自信。”
同時還應保持一顆平常心，人生有很多機會，高考不會是決定你一生的惟一，不要讓自己給自己編造的所謂的“結局”而羈絆。一些尖子生會以清華北大作為自己的理想，甚至有人堅持“考不上清華北大就復讀”的信念。只把某大學定為目標那種心理壓力是很大的。這個時候，應該把自己定的理想看淡，只要老老實實地做自己的事情就行了。
保持自信和平常心的方法就是，多與人交流。多和同學聊聊天，只要避開學習這個非常敏感的話題，就會有很多的人跟你聊；體育運動會使你很容易與同學打成一片；這段時間父母會給你很大的幫助，他們是你堅強的后盾，真正永遠站在你那邊。王世光告訴記者，當時他每天都會和父母一起聊天，學不下去的時候，就給他們彈彈琴，有時一家人也打牌。
除了與人交流外，還要找到獨處時、適合自己的減壓方式。比如唱唱歌，大喊幾聲(在不擾民的情況下)，或是跑跑步，打打球……彈吉他就是他高三時學會的，那成了他高考復習過程中最好的減壓方法。
回眸高三：力量來自親情、友情
目前就讀于清華大學材料科學與工程系的張娜說到備戰高考的日子時表示，在遇到困難的時候，親情與友情的支撐是最有力的。
現在她還能回想起高三時，晚飯與晚自習之間的那段時間，三五好友徜徉于操場、草坪、花叢間，往往一天的陰霾就被這時開懷的笑聲沖散了，好不愜意。
因此，她提醒學弟學妹們，不要以學習緊張壓力大沒心情為理由忽略了和家人、老師的交流，不要因為這樣那樣的理由漠視你周邊的同學。寬松的家庭氣氛、融洽的師生、同學關系對你提高學習效率，輕松備考至關重要。
本文來自：逍遙右腦記憶 /xuexi/44181.html
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