考場快速放松法

　�。�1）身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。

　�。�2）做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時，對自己說“放松”，想象著“緊張”隨呼氣排出了體外。

　　（3）做深呼吸時放松，把手臂懸于體側，感到溫熱的血流進入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。

　�。�4）反復數次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進血液循環。

　�。�5）輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。

　�。�6）舒展你的雙臂、雙腿和腰背。

　　（7）再做一次深沉而徐緩的深呼吸 學習方法，并在呼氣時默念“放松”，然后開始做題。

　　以上這一過程大約在30秒鐘或更少的時間內就能做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的慌亂與怯場等現象。

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