、高考前各類考生心態分析及調節策略

1、對自己缺少信心、對高考缺少希望

具體表現：不主動不積極，甚至是很無所謂的樣子。

原因分析：主要是因為以前的成績不理想，知識掌握的有欠缺，自己已經判定自己沒有考取的希望。

調節對策：

認知調節：讓考生明白，高考只是人生過程的一部分，不是人生的全部，無論你采取何種態度，都需要面對這一過程，與其躲躲閃閃，何如正確面對。此外，只要考試還沒進行，就始終有機會，人不能不給自己機會。第三，為什么不能相信會有奇跡發生 課前預習？第四，人生過程還會有很多重要時刻，積極面對始終都是最好的選擇，何不用此時機作為煅練自己的課堂。最后一點，即使這個過程沒能實現你的目標，在這個過程中，你學到的知識，你經過的歷練，也都會是你的一份財富，會讓你受用終身。

2、對自己信心不足、對高考充滿渴望

具體表現：焦慮不安，憂心重重，吃不好，睡不香，總感到有很多東西都沒有學到位，時間永遠不夠用。當這種焦慮比較嚴重時，會有效率下降，精力不集中，記憶力下降，容易疲勞等現象。嚴重時會出現神經衰弱的癥狀。使學習不能正常進行。

調節對策：

認知調節：對事件的看法不同，其態度也會不同，因此人們對事件的看法就會決定其對待事件的態度。這類考生的表現首先是因為對自己的信心不足，或者說是自己的實際情況和自己對自己的要求有較大的差距，或者是與同學相比在成績上有一定程度的欠缺，怎么辦呢？這需要從兩方面著手：一是，正確的看待自己的現實狀況，勇敢的面對真實的自己，要能接受人是有先天差異的，就象飛人博爾特世界上只有一個，但不能因為只有一個博爾特別人就都不用跑了，一個人只要能發揮出自己的最大潛能，并且做出了自己的最大努力的話，那他本身就已經無愧于他自己的人生，而且也是一個值得尊敬的人。更何況，學習本身也不是一朝一夕的事情，在短時間內大幅度地提高自己的學習成績的可能性很小，要能接受自己的現實情況。二是在正確看待自己現狀的前提下，采用合理的方式最大程度的完善自己的知識結構爭取最大的成果。三是要做到勞逸結合，調整好自己的作息時間。

此外，造成這類考生的這種心態的另一原因是對高考的結果有著過高的預期，因此需要考生切實明白，考試結果永遠具有不確定性，很少有人能保證一定會考到什么程度，但無論考試結果是否符合自己的理想和要求，都必須學會正確面對。因此，考生需要有這樣一種態度：那就是發揮出自己的真實水平，把自己會做的做好，其它的得一分就是賺一分，要明白，結果不由自己控制，而且也控制不了，想它只有害而無益。

3、 對自己充滿信心、對高考滿懷希望

具體表現：樂觀自信，無憂無慮。

顯然，這類考生一定是極少數，這類考生需要注意的只有一點，那就是需要注意細節，包括復習過程中的知識的系統掌握，以及考試過程中的各種困難的估計和準備都要盡可能的到位，防止由于準備不到造成的損失。同時也要注意勞逸結合，不要因為其它活動影響了自己的身體狀態，要保持良好的體力和精力。

二、考前一周的準備

考前一周對考生來說是比較特殊的時間段，因為此時再做更多的知識上的準備已不太可能，而不做相關知識準備又會覺得無所適從。因此，可以在維持好正常的作息時間的基礎上，對常識性、基礎性，時效性強的內容做一些少量的復習安排，比如，一些比較重要的定理、定義、公式、單位換算、一些常用字詞以及英語單詞的識記等，決不安排難題偏題去考查自己，所安排的這些復習目的也只是為了更好地保持好自己的臨考狀態，而不是要使自己在哪些方面有較大的提高，學習或復習的時間也不能過長，總的原則是不使自己感到疲勞為止。如果有可能，可安排自己看一些休閑書籍，比如《讀者》，或者看一些休閑電視節目，或在網上瀏覽一些實事新聞，聽聽歌曲等，或者可以做一些適度的體育活動，但要注意適量，不可造成過度疲勞以及意外受傷。對于同學以外的人際交往，應酬活動盡可能回避，從而使自己保持在一個穩定、規律、適度的精神狀態，能夠精力充沛的進入考場。關于這期間的飲食，盡可能做到與平時差不多即可，也可以適當多加一些魚、瘦肉、蛋、和青菜，盡量不要吃一些平時很少吃的東西，也不要去飯店去吃飯。

三、考前一天及考試中的準備

作息時間及飲食和平時保持一樣，不需早睡，也不要晚上床，需要做的是把考試用具進一步準備好或整理好，保證能夠正常使用，不缺不少。選擇合適的時間到考場看一看，主要是觀察一下行走路線和考場的具體位置，從而做到心中有數，把握好考試出發的時間�？荚嚦霭l前再檢查一遍所有必須攜帶的各類物品，保證不會遺漏。根據你自己的感覺可以選擇自己獨自出發或是由家長陪同，仔細根據考號從容找準自己的座位，把相關用品按要求放好，然后可以閉目養神，做一下深呼吸，平靜一下自己的心情，告訴自己“我已經準備好了，把我會的做好，我能行。”考試過程中的具體方式，考生自己平時肯定已經積累了好多適合自己的方式，按著自己習慣的方式去做就好，需要注意的是，首先要對試卷做一總體瀏覽，從而把握好題量大小，分配好大致的答題時間，并且保證不會出現漏題現象。第二、答題時能快盡可能快一些，不要反復琢磨，仔細看清題目后，就大膽應答，因為答題時間不可能很充足。第三、首先將自己有把握的題目先做完，然后再進行其它題目的答題，若有感覺很難的題，請盡快進行其它題目答題，把最難的題留到最后階段去處理。第四、考完一場請將相關的考試用具準考證等東西裝好，不要丟失。第五、出了考場絕不再與同學探討已考科目的問題，包括自己的親人。盡可能放松心情，盡快把注意力轉移到下一科目的考試上來。全部科目考完后，這個世界就真正屬于你了。

本文來自：逍遙右腦記憶 /xuexi/49657.html

相關閱讀：新初三期中考試倒計時30天提分技巧
中考試題中常見的幾種成語誤用類型
中高考飲食-考前飲食-考試食譜-中國教育在線
高考文綜答題時間的分配和考試技巧
中學生考試心態調節：考場30秒快速心理調節活動法