走進 “高原現象”

　　在復習階段的初期，自己感到學習進步很快，收獲較大，復習效率也比較高。但隨著復習的進一步深入，效率卻停滯不前，甚至覺得自己所學的知識越來越模糊，原來那些已經記住的概念、公式、定理，也在頭腦中不那么清晰，復習好像進展不大，學習效率大大減弱。這種隨著復習時間的延長和復習難度的加深導致學習效果不明顯，甚至呈現“下降趨勢”的現象，心理學上稱為“高原現象”。進入高原期后，不少考生束手無策，情緒波動很大，產生焦慮、緊張甚至恐懼的情緒，對高考失去信心，影響備考。產生原因有三：

　　1、缺少良好的學習動機

　　每個人參與某種活動的動機都有一個最佳水平。找到這個良好的動機就能達到較高的學習效率。過高或者過低的學習動機，都有可能引發“高原現象”。

　　2、學習方法陳舊

　　隨著第二輪復習的不斷深入，更注重知識的拓展和加深，繼續沿用第一輪中的復習方法，效果肯定大打折扣。在第一輪復習中，同學們大都是在教師的安排和指導下，按部就班地復習，缺乏自己的思考和領悟。到了第二輪，復習仍舊按老方法，不認真分析自己的優勢和弱點，這就使得自己本來已經掌握的知識點不斷被重復，而弱項卻得不到改進。其結果，必然是好的很難有進步而差的始終差，最終導致總成績徘徊不前。

　　另外，同學們在馬不停蹄的學習中，已經形成了用一定的習慣性思維方式來考慮同一類問題，而無暇揣摩反思。雖然掌握了一些基本問題的解題方法和技能，但真正的解題思維并未上升到理性層面。因而碰到問題，若是熟悉的，則不顧其變化，輕率審題，倉促應答。若是新穎的，則束手無策，不能尋找到解題的突破口。

　　3、疲勞作戰，效率低下

　　在高三的緊張備考中，不少同學苦讀熬夜，搞題海戰術，在疲勞狀態下持續學習，大腦已經不能百分之百地投入學習過程中，可能某些部位已經“睡著了”。從而出現情緒倦怠、食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現象，學習的效率明顯下降，成績自然徘徊不前。

　　如何突破“高原現象”

　　雖說“高原現象”出現在高考復習期，是很普遍的現象，但并不意味著學習到了極限，成績不能提高。在經歷了“高原期”后，大家的成績會重新提高到新的程度。因此同學們就要在學習過程中作出一些適當的調整。

　　1、激發學習“興奮點”

　　有了學習目標，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使自己處于一種良好的競技狀態，才有信心跨越“高原期”，迎來更大的成功。同學們可以靜下心來，好好想一想自己的目標、面臨的的困難、目前的資源、自己能依靠的力量。針對目前的學習狀況，重新制定自己的學習目標，并把目標分解成一個個具體的小目標，使自己清楚今天做什么？這一周做什么？這一個月做什么？清楚對自己所做的事如何檢查，如何反饋，如何獎勵和懲罰。這樣你就有了行動的激情和欲望，學習的“興奮點”也就被激發出來了。如此一來還怕不能戰勝“高原期”嗎？

　　2、找到你的學習方法

　　高原現象是高考復習中的正常現象。面對它，大家不必心灰意冷、驚慌失措。換一種角度，高原期實際上是自己學習上的一個突破點。只要能夠及時調整學習方案、優化學習方法，成績就能從量變轉變為質變。

　　理清頭緒，避免混亂。在復習過程中，盡量把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統化，然后總結經驗，優化知識結構，避免在知識調用時出現混亂，人為造成“高原現象”。

　　抓住弱點，各個擊破。要突破“高原現象”，就要先找到自己的不足。同學們可以對平時每次考試得分情況分項進行詳細記錄，這樣可看出自己對知識點、能力點的掌握情況，從而找出自己的不足點。然后有針對性地練習和訓練，讓學習上的“黑洞”盡可能消除。根據心理學規律，這一環節以一個月為宜，分3個階段進行，每個階段大約10天，其中7天練習，然后選擇一套難度適中、質量較高的綜合試卷自測。如此增加學習的針對性，克服盲目性，減少大量無效勞動。

　　3、張弛有度，勞逸結合

　　高考復習是一個強消耗的過程，如果忽視了身體，往往會事倍功半。有很多學生不重視課后合理的休息與身體鍛煉，課間時仍滯留在教室里學習，大腦得不到應有的休息與調節。不但學習效率下降，還可能出現頭暈腦漲、精力分散等現象。

　　課間適度的放松，課后跑跑步，做做操，聽聽音樂等，不但可以加速血液循環，盡快恢復大腦的正常工作能力，而且能使疲勞的機體得到放松，恢復活力，為高效率學習打下堅實的基礎。通常，合理的時間安排是每學習1小時休息5～10分鐘。尤其在高原期中更應該注意張弛有度、勞逸結合。

　　4、家長的幫助很重要

　　家長在這段時間一定要心平氣和、情緒穩定，對自己的孩子充滿信心，創造一個寬松的環境。同時，還應該和孩子一起冷靜地分析原因，討論解決方法，這有助于幫助孩子消除煩躁不安、焦慮緊張的心態，平穩地走出高原期。

　　“高原現象”是高考復習過程中出現的正常現象，不足為奇。絕大多數考生都會走出高考的高原期，只是時間長短問題。同學們可以相互交流，相互幫助，共同研究對策，盡快地走出高原期。跨過這道坎，自會“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”。

　　來源：調研的博客

本文來自：逍遙右腦記憶 /gaozhong/308784.html

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