承認自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
注意到當強烈的情感變化發生時，自己會完全投入于其中。把注意力轉移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。
養成善始善終的習慣。把被破壞或被遺棄的工作當成未完成的工作做完。
發現自己身上那些令他人羨慕的特質。
與其刻意追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。
讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即使他們受到攻擊，也不會拋棄你。
為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學會自如運用你的注意力。
把注意力放在眼前。當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼前的負面因素。
培養多樣的興趣，結交各種朋友。把自己的注意力從抑郁的情緒中轉移出來。
通過身體的運動練習來調節心情。
當真實的感覺被強烈的情感掩蓋時，要注意到這一點，尤其是當你感到“一切又會變得很糟糕”時。

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