記憶包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

1.注意集中。 記憶時只要專心致志，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習。多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，閑暇時經�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結合�？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段。根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，是提高記憶力的關鍵。

 

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