如何可以提高記憶力 現在的人們，在享受美好生活的同時，也在遭受著生活帶來的巨大壓力。腦疲勞、記憶力下降等問題在困擾著很多人。如何可以提高記憶力，是很多人想要知道的，那到底如何可以提高記憶力呢?讓我們來一起看一下。

　　如何可以提高記憶力

　　一、學習一門外語

　　加拿大多倫多大學的一項研究顯示，掌握兩種語言的老年人患老年癡呆癥的時間比別人推遲了四年。外語可以增加海馬區的腦灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

　　二、把葡萄干當小吃

　　美國農業部的研究人員發現，每天攝入3.2毫克的硼(大約25克葡萄干)，記憶力和注意力均增加10%。硼是一個重要的營養成分，研究證實，它可以提高手眼協調和延長注意力。

　　三、適當地休息

　　人們學習的各種活動都在大腦皮層相應的區域進行，相應的區域在大腦皮層有一個相應的興奮點。如果在此時間內有長時間的興奮，它將使該地區產生疲勞，注意力不集中，智力下降，記憶喪失。適當的休息會使大腦皮層興奮，相應的辛勞的工作也要停下來，才能消除疲勞。心理學家證明：當新的東西在大腦中，記憶30分鐘后休息5分鐘，效果遠遠超過長時間的連續記憶。

　　四、使用

　　研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上性價比最高的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　提高記憶力，不是一朝一夕可以達到的，平時除了使用這些方法之外，還要注意飲食、多運動，讓大腦時刻處于靈活的狀態。如可可以提高記憶力，相信您鍛煉了之后會有不一樣的效果。

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