1、早餐吃全麥面包
不要為了減肥省去碳水化合物，美國研究發現，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

2、早上記備忘錄時，改變你打字類型
試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

3、參加強度較大的鍛煉
因為運動時增加大腦血液流動，輸入氧氣以及把血糖變為燃料。高強度運動之后學習單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更佳。

4、練眼睛，記車位
當你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪里停的車，然后站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。

5、網游
每天網游一個小時，找你感興趣的東西，比如：計劃你下一次的旅游，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學UCLA的科學家的研究指出，每當你在網上作決定，視覺，說話時，能使神經循環變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

6、晚餐喝點葡萄酒
酗酒導致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人，發生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

7、睡前用牙線潔牙
睡覺前用牙線潔牙，不光讓你有一個好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護大腦。因為不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導進入血液中致全身炎癥，進而損傷大腦，破壞大腦的認知功能。


本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/245682.html

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