增強記憶的妙法-單側體
人的大腦分為左詠半，右半腦支配左半身，而左半腦支配右半身。從功能上看，左半腦掌管語言等高級中樞，被稱為優勢半球；右半腦則起著協助作用，稱為非優勢半球。通常人們使用左半腦的時間很多，容易造成左半腦疲勞，出現無精打采、記憶力衰退和神經衰弱。因而生理學家倡導開展左半側體運動，使左半腦得到休息，同時發揮右半腦的作用，這樣可使記憶顯著地得到加強。據國外研究資料表明，單側體對增強記憶的效果，在短期內就可以顯示出來。其要領和步驟如下：
1、舉臂。站立位，兩眼平視前方，兩手自然下垂。先左手緊握拳，然后左腕用力彎臂，慢慢地上舉，待于臂上舉到最高位后，再慢慢地彎曲其臂，回到原來的姿勢。上述動作重復進行8次。
2、畫弧。保持直立姿勢，將左臂向左側平舉，然后上舉，注意頭身不要向右側傾斜，再平舉，回到原位。反復做8次。
3、抬腿。仰臥位，兩腿伸直，兩手平放于身側。將左腿伸直上抬，當上抬至與地面垂直時倒向左側，但不可碰到床，再以相反的順序回到原來的姿勢。注意腿應伸直，不要彎曲，反復做8次。
4、俯臥。俯臥位，蹺起腳尖，兩手臂伸直，如同俯臥撐姿勢。然后彎臂，同時將左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂盡可能不用力，動作要輕緩，開始時做3次動作即可，以后慢慢增加到8次。
增強記憶五法
�、俅竽X運作依賴于由飲食提供的能源和各種營養，如足夠的谷氨酸與蛋白質、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。另外，血糖下降也會使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐常使血糖下降，所以早餐不能簡單應付。大腦活動還需要氧氣，所以課間10分鐘要到室外活動，做做深呼吸。
②"重復是記憶之母"，要記住某個東西，就必須多次反復地接觸它。還有，大腦皮層各部分有不同分工和任務，腦力和體力活動交替，不同質的課程輪換學習有助于提高記憶效率。
�、蹚土暤陌才乓嫌洃浺幝伞W習后短期內忘得快，忘得多。因此，要趁熱打鐵，及時復習。另外，大腦先后儲存的信息是相互抑制的，抽象難懂的，晚上睡覺前復習比較好；比較單純的如英語單詞，可以在早晨復習。
④興趣會對記憶產生直接的良好影響，而過度緊張、焦躁、忙亂等，都會使注意力不集中、記憶效果差。
�、菡莆找欢ǖ膶W習方法，即在理解的基礎上，利用綜合視覺記憶、聽覺記憶等。比較歸納法、提綱摘要法、列表法、圖示法、形象法、特征法、最初印象法等，也都是有效的記憶方法，可根據各人不同情況加以采用。
有利于增強記憶的食物
期末考試在即，考生在臨考前的營養頗為重要，但補充營養并非亂吃一通，應選擇一些有利于增強記憶的食物。
卷心菜：富含維生素Ｂ，能預防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
杏子：含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/5115.html
相關閱讀：提高記憶力的小暑養生食譜
記憶力提高 增強的好方法
我們的記憶力為什么一直沒有提高？
提高記憶力
如何可以提高記憶力