1，喝咖啡
眾所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡卻對人的身體健康有害。但近日一項研究表明，咖啡因不僅可以調節情緒，還可以幫助提高記憶力。
2.適量喝紅酒
挪威學者一項研究指出，喝紅酒有助于提高認知功能。其他學者也稱，適量喝紅酒可增強記憶力，語言聯系能力，提高注意力等。此外，紅酒還可延緩衰老。
3.多曬太陽
過量日光照射被認為對皮膚有害，但適當的曬曬太陽也有助于維他命D的形成，增強記憶力。
4.適當轉移注意力
為達到一個最好的結果，我們常常專注于一項任務或一個問題。但研究表明適當的轉移注意力有助于更好的完成工作。而且經常集中于一件或幾件事情會減緩信息加工進程并造成腦疲勞。
5.自言自語
研究表明，邊做事邊進行默念，效率要比單純做事高很多。
6.跳舞
科學家認為，跳舞有助于提高記憶力，減緩衰老。因為當人們跳舞時身體和腦都在工作，而這些運動也需要身體的協調性，這就有助于提高注意力和方向感。
7.合理膳食
食物對記憶力的提高也很重要，同時，應當明白食物的質量也會嚴重影響記憶力。葡萄糖、不飽和脂肪酸、氨基酸和抗氧化劑都是大腦不可或缺的物質。因此，營養委員會專家建議應多食用藍莓或谷物等。
8.玩游戲
好的智力游戲可治療心靈創傷，還可有效提高記憶力。
9.進行體育鍛煉
很多人認為運動員都是頭腦簡單，四肢發達的。實際則不然。體育鍛煉可以改善血液循環，從而有助于增強記憶力。有學者認為，體育鍛煉還能夠提高兒童和成人的認知能力。
10.適量飲食
耶魯大學學者研究表明，當人們感到饑餓時，會努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太飽則不利于智力的發展。因此，要學會適當飲食
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