每天的工作結束以后，你可以開始休息，你不妨通過練習來告訴自己將在某個時間醒來。這是每個人都能夠掌握的技巧，只要稍加練習就可以。但是，在掌握這種方法之前，最好還是繼續使用自己的鬧鐘。

你可以試一下這種方法，想一想你明天要幾點鐘起床。比如，你想明天早上6點鐘起床，閉上你的眼睛，想想在你的床邊你的鬧鐘正指向6點整。將這一形象固定在你的腦海中�，F在讓自己的大腦中出現第二幅圖畫。想像出鬧鐘正指示出5點59分。想像出秒針正在一步一步地走，慢慢地時間就要到你選定的6點整了。這時候，在你的想像中，鬧鐘響了，你聽到了它響的聲音。

第二天早上就在你選定的時間起床，這是很重要的。你必須讓自己的頭腦對此加深印象，讓它知道你是很認真地在做這項練習。

你需要不斷地訓練，直到你每次都能夠按時起床為止，不需要鬧鐘也可以，而且不管什么時候都行。如果你的大腦鬧鐘有一次沒有按時叫醒你，不要因此感到灰心喪氣。每個人的生物鐘經常都會受到不同因素的影響，如坐飛機、藥物、酒精和疾病等，但是這些只是意外情況

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