坐禪的目的，是要透過靜態身心訓練，學習放下種種緊張、不安、焦慮和妄會，讓身心得到清凈和安寧，最后把這種效能，用在生活之中，做到“造次必于是，顛沛必于是”，而發揮禪的真正效能。

　　坐禪的基本要領，包括調身、調息和調心，透過身心的調理，心變得安定、清醒和覺察，并接觸到心智活動的上游，從而契遇到自性或深度的自己。

　　坐禪同時也是大效紓解壓力的方法。它能使你身心輕安，緊張和焦慮得到緩解，只要每天抽二十到三十分鐘練習，個中妙處自可領會。

　　禪坐即是坐禪，它是心的效能訓練之基礎。心智的開啟、潛能的開發，乃至生命終究意義的證悟，都要從坐禪開始。

　　禪坐對緊張、焦慮的現代人，具有安定和緩解的效能；同時對于身心的健康亦有明顯的助益。禪坐具有以下的效能：

　　透過身心的放松有助于免疫功能的提升。

　　它是一種自然紓解壓力的方法。

　　有助于情緒的安定和清醒的思考。

　　提升生活與工作的效能。

　　開啟自性中的智慧和創造力。

　　發現深度的自己或永恒的慧命。

　　坐禪的方法不外乎調身、調息、調心三個要素。就順序而言，需先從調身做起，次而調息，再次而調心，茲簡要介紹如下。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /qianneng/kaifa/18153.html

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