很多人一天到晚頭腦總是昏昏沉沉的，總是無法集中精神，而擁有好的記憶力的第一個特征就是能夠集中精神。頭腦混亂通常被稱為“注意力不集中”或“心不在焉”。

以下介紹的這項運動會將你腦子中的雜亂一掃而空，它類似于冥想，這種數百萬人使用了數百年的頭腦訓練可以清除你腦中任何焦慮及困惑，這樣你就可以以清醒的頭腦開始一天的生活。

(1)選擇一個合適的時間及地點，如早上剛起床是最佳的時機，任何不會被打攪到的地點都可以。

(2)選擇一處坐著很舒服的地點，如地板、墊子或椅子上。將手放在膝蓋上。

(3)將注意力集中在呼吸上。每10次呼吸為一組連續練習，注意你呼吸時胃部的起伏。

(4) 閉上眼睛并將思維轉向大腦中空白的地方，停止其他思維活動，清除大腦中對過去或未來的任何焦慮，將所有注意力集中在這惟一的一點——　呼吸上。

(5)將練習時間限制在5分鐘以內，可以用鬧鐘來幫助自己控制時間。

本文來自：逍遙右腦記憶 /qianneng/kaifa/56570.html

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