隨便找個地方，石階、木樁、磚堆、炕沿，有椅子更好，只要能保證端坐就可以。平心靜氣，先做幾次深呼吸，然后將右手的食指按再兩眉之間，稍微高些也行。待腹中廢氣全部吐出后，用右手中指按住左邊鼻孔，從右鼻孔吸氣，吸氣一停，馬上用右手大拇指按住右邊鼻孔，處于屏息的狀態。請您堅持一會兒，心中默念數字“1、2、3……”或短語“屏息有助于記憶，堅持就是勝利”但是不要憋得臉紅脖子粗，急促不安，而要循序漸進，逐步提高。屏息一會兒后，放開大拇指，呼氣，然后吸氣。吸氣一停，再次堵住鼻孔，屏息。換左鼻孔呼氣。這樣，交替使用左右鼻孔，反復進行吸氣、屏息、呼氣的三段呼吸。開始時比例為吸氣一、屏息一、呼氣一，隨著練習次數的增加，隨著屏息習慣得形成，屏息時間要盡量延長。最后，希望您能達到吸氣一、屏息四、呼氣二得程度。屏息呼吸法是氣功呼吸法的特征，因為它強調延長停止呼吸的時間，所以能強烈地刺激大腦中的中樞神經，對增進記憶特別有效。能量呼吸法

本文來自：逍遙右腦記憶 /qianneng/kaifa/60813.html

相關閱讀：如何運用心理學發揮你的潛能
拓展你的想像力
愛上靜心
怎么開發寶寶的潛能
解行并重