在訓練的最初一段時間內，許多學員感覺丹田呼吸和視覺機能訓練、節奏訓練、綜合訓練等其他訓練內容不能兼顧，常常是顧了丹田呼吸，就難以做其他訓練，而顧及到其他訓練，則丹田呼吸就不能繼續進行。因此，感覺我們的要求似乎有些自相矛盾，不知如何是好，很茫然。
　　這是練習初期很正常的現象。其根本原因就是丹田呼吸還沒有練到能夠“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度。
不用主觀意識去控制就能自動進行丹田呼吸，這一點非常重要。只有達到了這個要求，訓練效果才能最大限度地發揮出來。因此，在訓練初期，一定要多多進行丹田呼吸的習練，爭取早日達到“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度。
　　練習丹田呼吸，不需要任何器具，不受時間、地點和場合的限制，早晚臨睡覺前后時，看電影、戲劇、節目時，開會、聽報告時，乘坐車、船和飛機時，甚至在上課時都可以進行（如果在聽課時能夠自覺保持丹田呼吸，不僅不會影響聽課效果，還會使聽課時的注意力更集中，對講授內容也就會理解更深刻、記憶更扎實）。
　　除了我們在教材中所講解的坐姿以外，還可以站立或躺臥進行，只要姿勢端正莊重、肌肉和骨骼盡量放松即可。
　　在丹田呼吸還不能做到“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度時，需要注意的是，當進行丹田呼吸以外的訓練項目時，在開始前要提醒自己：“保持丹田呼吸！”這樣一提醒，你就會自覺自動地去進行丹田呼吸；到該項訓練開始時，就要立刻把全部的注意力都轉移到該項訓練上面去，而不要再顧及到底是否用的是丹田呼吸。這樣，起初一段時間，你大概只能在開始后的不長時間內用丹田呼吸，而后來就不知不覺的改用胸式呼吸了。
這不要緊，只要你沒有忘記在每一次開始之前都提醒自己，就能逐漸做到丹田呼吸的時間越來越長，而胸式呼吸的時間越來越短，最終就會逐漸達到“不用主觀意識去控制就能自動進行”的程度。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /qianneng/kaifa/7474.html

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