有些同學聽完課后，把課本和筆記往書包里一放就完事了，這是極不利于提高聽課效率的。根據心理學揭示的記憶規律，我們在聽完課后要盡快把老師的講解從頭到尾回憶一遍，并同時整理聽課筆記。整理聽課筆記不僅要根據對老師所講內容的回憶，還要結合翻閱課本進行。要通過整理聽課筆記，把漏記的要點或老師講解中的精彩之處補上，并要把自己的體會和見解記上。許多人的實踐表明：及時回憶老師的講解并同時整理好聽課筆記，對于加深理解、強化記憶、提高聽課效率具有極其重要的作用。課后及時回憶老師所講的內容并整理聽課筆記，看似費時，實際上卻是節省時間，提高學習效率的極好方法。

自我心理訓練語：
會思考會記憶，我就變成聰明人。

我能行，我一定能學會聽課的好方法。

另外，可以采用幾個小辦法提醒自己集中注意力：

自我提示法。你可以在自己手上栓一個橡皮套，不專心的時候使勁拉一下，提醒自己集中精神；還可以寫一個警示條貼在鉛筆盒里，如：好好聽講，不準溜號！時刻提醒自己，很管用呢！

自我獎罰法。如果自己上課專心了的話，就可以小小地獎勵自己：看一會電視或聽一段音樂等。相反，如果分心了的話，就應該懲罰自己去做不愿做的事情。

嘗試美國心理學家普遍認同的“三指法”和“十點鐘法”。就是上課時將左手的拇指、食指和中指捏在一起，這種方法可以提高你的注意力；另外，你還可以應用“十點鐘法”，即在自己的注意力不能集中時，讓眼睛瞄準時鐘的十點鐘的指針位置。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /xuexi/14617.html

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