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如何緩解小升初緊張的考試心態

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 考試技巧 來源: 記憶方法網

  小升初考試的考場是小學生第一次經歷的大型考試,難免會有緊張的心情,下面是濟南奧數網整理的調整心態的技巧。

  從考場上說起,坐在考場上,監考老師一進來都很嚴肅,宣布考試紀律,開封發卷,這時有的同學就開始慌了,心咚咚跳起來,手也開始抖起來;蛘呤窃诖痤}過程中遇到難題,腦子很亂,再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音,寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。

  調整的方法主要有兩種:第一種方法是深呼吸法,深呼吸的要領是吸的時候要滿,要深,吐的時候要慢,要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法,通過緊張肌肉的方法達到全身放松。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來,可以和深呼吸結合起來,憋一口氣,全身用力,皺眉,用力閉眼睛,咬牙,脖子用力地動,肩膀用力地壓,胸部繃緊,大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,學習規律,至到這口氣憋不住了,然后你慢慢吐氣,一邊默念“放松。放松”,特別是頭部要多念幾遍,“額頭放松”,“頭皮放松”,“面部放松”,“頸部放松”。全身從頭到腳,經過充分緊張,最后達到全身放松。這樣的練習平時要多做,經常做就可以掌握要領,到用的時候就可馬上起到效果。

  當然要真正解決過度的心理緊張,主要靠你的自信心。你要看到你自己的優勢,自己的實力,自己的長處。應看到你自己的基礎很好,很扎實。還要看到自己學校的優勢,我們的老師教學水平很高,因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌,要想到這個題我雖然不會作,別的同學也可能都不會做


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