下面提供幾種調整作息的方法。

睡覺不是懲罰
有的父母常常吼著、罵著讓孩子睡覺，久之孩子就認為睡覺是一種折磨，是一種懲罰。應對的方式就是告訴他，睡覺對他有好處，是一種對健康很重要的行為。懂得這點之后，對于睡覺的抗拒就會減少很多了。父母自己也要早睡，榜樣的力量是很大的哦！
算好時間
先擬定孩子早晨出門的時間，再估算一下他起床、洗漱、收拾東西、吃飯、醒來后鬧一陣子的時間，然后估計出相應的起床點。最后，再向前倒退9小時，就是晚上睡覺的時間了。例如需要早晨7點半出門的話，若是從起床到出門穿鞋子要折騰一個小時，那么最好讓他6點20就起床。
循序漸進
如果在假期時孩子睡得較晚，上學前讓他一下子改回來很不容易。最好的方法莫過于讓他自然適應。為了加速這個自然適應的過程，建議你慢慢來：第一次讓他提前30分鐘睡覺，然后每隔一晚就提前20分鐘。
讓起床變得有趣
現在的孩子做事情都需要一點動力，起床也是。如果你家孩子的起床氣比較嚴重，那么就得想一想，如何催他起床變得更自然。也許你可以放一點輕柔舒緩的音樂，然后和他輕輕地說話；或者扭開收音機，調整到新聞臺，早間新聞的內容都是經過精心挑選的內容，能夠讓人快速清醒。
Tips:裝點小書房
也許你家沒有專門的書房，但在假期結束前，至少孩子的書桌要收拾出來。我們推薦你一個方法：
請你不要為孩子收拾，讓他自己來做。你可以在旁邊監督他，但是不要插手。因為一旦你插手去做收拾桌子這件事，起碼有兩個不好的影響：一，孩子會把收拾書桌當成你的責任，實際上這就是他自己應該去做的事情；二，你收拾出來的桌子是符合你自己的習慣，孩子不一定喜歡。如果孩子收拾好了，判斷桌子是不是用的順手，有一個小方法不妨一試！讓孩子坐下來，閉上眼睛，然后問他：“你現在放學回家了，要開始做作業了。現在請拿出你的筆。”看他是不是能摸到他的筆，如果能順利拿到，說明筆的擺放還是很不錯的！

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