1.如何預防小兒肥胖
肥胖的主要原因是營養過剩,吃得太多而消耗不足,缺乏運動,使剩余的熱量;芍径逊e在體內所至。肥胖也有遺傳傾向,父母雙方肥胖,其子女有2/3的可能發生肥胖。還有其他內分泌或代謝等因素也會引起肥胖,尤其是近年來獨生子女生活條件好,營養過剩,加上住在高樓,活動空間減少,運動不足,小胖子幾乎占16%~20%,成為必須及早預防的問題。
如果寶寶的體重比標準體重高出10%稱為超重,高出20%稱為肥胖,高出40%稱為過度肥胖。家長可按寶寶的體重記錄逐月檢查,在超重時就應當著手預防。1歲以內如果超重,不僅脂肪細胞數量過多,而且體積增大,為以后埋下肥胖隱患。2~3歲的寶寶常常因為喜歡吃油膩的食物,愛吃快餐,又缺乏運動,而容易成為小胖子。
在生長發育期間的寶寶們是不可以用減肥藥物的,因為藥物會引起腹瀉,降低營養物質的吸收,引起食欲不振,很長時間都難以恢復,由此會引起營養不良,影響生長發育。
預防小兒肥胖的辦法是:
(1)減少甜食(巧克力、糖果、含糖的飲料)、油膩食物和糧食攝入。給寶寶盛飯時不能太滿,多給寶寶吃含有纖維的蔬菜,如豆芽、小白菜、芹菜、莧菜、莜麥菜等,減少含淀粉過多的土豆、薯類、芋頭等食物,以減少熱量的供應,同時用足量的蔬菜使寶寶有飽腹感。
(2)細嚼慢咽。一般肥胖的寶寶都是因為吃飯時狼吞虎咽,吃得又快又多,而受到家長的表揚,才促使寶寶吃飯快。如果發現寶寶超重,就應該鼓勵他細嚼慢咽嚼碎蔬菜,品嘗味道,慢慢接受減少糧食的不足。
(3)不吃快餐?觳椭杏湍佁,每1克油供熱9千卡,而每1克淀粉供熱4千卡。油膩食物供熱多,容易使人發胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也應盡量少吃。
(4)增加適度的運動量。例如散步、打乒乓球、拍皮球等。不宜讓寶寶去跑步和做劇烈運動,因為劇烈運動消耗體力后會促進食欲,不利于減肥。定時定量的適度運動,既能消耗熱量,又能養成習慣,對終生保健都很有用。
(5)減少午睡時間。不宜超過1小時,把白天的時間安排好,多做戶外活動。
肥胖兒肺的活動量不足,二氧化碳滯留體內,容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思維遲鈍,肥胖兒動作不靈敏,外觀不美,經常成為同伴的取笑對象,使寶寶心理上受到傷害,怕見人、怕羞而產生自卑感。肥胖兒到了中年后容易患心血管病,糖尿病、高血壓等。家長不要以為寶寶長得胖就是“富態”,應該在超重之前就做預防。
2.如何才能使孩子長得高
身高的增長有兩個高峰期,早期是在1歲以內,一年可長高25厘米。第二個高峰期中,青春期女孩在9~11歲增加9~11厘米,男孩在11~13歲增加11~13厘米。除了遺傳因素外,做好以下3個方面,有助于孩子長高:
(1)科學的飲食。優質蛋白和鈣的供應是影響身高的主要原因,牛奶含有優質蛋白,牛奶中的鈣最容易吸收,所以2~3歲的寶寶每天需要400毫升牛奶,3歲以上也應保證250~300毫升。此外還應保證每天的食品均衡供應,糧食、蔬菜、肉類、豆類、水果等合理安排和調配。
(2)充足的睡眠。在進入深睡期兩小時后大腦垂體分泌生長激素,能促進身高的增長。在淺睡期分泌減少,醒著時分泌停止。讓寶寶有充足的睡眠,睡眠當中少受干擾才可以讓寶寶長高。所以夜里盡量減少吃奶、喝水、把尿等干擾性活動。
(3)長期的體育鍛煉。當運動時全身的血液循環增快,鈣磷等物質容易進入骨骼,使身體長高。在休息和睡眠時,骨骼的鈣、磷容易從骨骼析出進入血液,再從尿中排出。
u 生活護理
1.為寶寶做—次全面視力檢查
應早期發現寶寶視力上的問題,避免弱視的發生。弱視是指有一只眼的視力能讓大腦感受,另一只眼的視覺被刪除。人之所以有立體視覺是因為兩眼輸入的形象有細微差異,使大腦出現立體的形象感覺。如果發現弱視應在4歲之內矯正,如果拖延到6歲后效果不佳,到12歲后基本上就成終身殘疾,寶寶終身缺乏立體視力,不能勝任駕駛、精密儀器操作及外科手術等需要立體視力的職務。
發生弱視的原因很多,如:
(1)屈光不正。兩眼差別太大,大腦只選擇看得清楚的一側,刪除模糊的一側,結果只有一只眼的視力被利用,另一只眼就成為弱視。
(2)斜眼。大腦只采用正眼的圖像,刪除斜眼進入的圖像,也會造成弱視。
(3)包裹一只眼睛超過6小時。有時寶寶眼睛受傷、挑針眼、取眼內的異物后,大人害怕眼睛受污染,用紗布或眼罩把一只眼睛蓋起來。只有一只眼睛的影像進入大腦,過了幾個小時就會使大腦習慣的只采用一只眼睛的形象,人為地造成弱視。所以3歲之前不可以包裹眼睛,實在有必要也應在4小時內打開,以防止發生弱視。
兩歲的寶寶不會看視力表,家長可以在0.5~1米處分別讓寶寶用單眼看一幅圖畫,如果兩眼都能看清楚,表示眼睛正常。如果有一只眼看錯了,或者寶寶急于打開被遮蓋的眼睛,可能寶寶一只眼視力不足,應到眼科做進一步檢查。可以教3歲前的寶寶認識視力表,以便滿3歲時做一次檢查,如果發現寶寶弱視,就可以馬上矯正,爭取在4歲以內恢復視力,矯正得越早效果就越好。
2.培養獨應意識
2~3歲的寶寶獨立意識明顯,樣樣都想自己做。有些父母總是不放心,覺得寶寶做事慢,笨手笨腳,就干脆樣樣代勞。有些寶寶會拒絕幫助,自己通過努力,把穿反了的衣服翻過來,把穿錯了左右腳的鞋換過來自己再穿上,終于完成了一件事就會感到自豪和滿足。家長應當鼓勵寶寶,能夠自立和自理,漸漸減少對家長的依賴,成為獨立自信的寶寶,為入幼兒園做好準備。
3.懂得遵守規則
首先應遵守一些家庭規則,例如在節日里家人聚會吃飯,飯菜已經擺齊,人還未到齊。有時寶寶很著急,就會伸手去抓一些自己愛吃的食物,家長應及時制止,并告訴寶寶應先請長輩入座,讓長輩先動筷,使寶寶學會餐桌上的禮儀。在公共游樂場玩坐飛機、碰碰車、上滑梯等都要排隊,不能搶先。在親子園、日托班教師發玩具也要排隊等候,不能自己任意去拿。讓寶寶學會等候、守規則是很重要的,否則在孩子多的地方就會互相爭奪,引起麻煩。守規則要從家庭做起,養成習慣,這是性格培養中的重要部分。
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