由于工作的原因，不少父母沒有多少時間留在家里代孩子。也因此造成了許多孩子不愛出門、不愛運動的性格。那么，爸爸媽媽們怎么才能讓孩子重新愛上運動呢？育兒專家介紹：想讓孩子喜歡上運動，就得選擇幾項適合寶寶的運動項目。
如何為寶寶選擇運動項目
輪滑，從滑板車開始
建議起始年齡：4周歲
隨著天氣轉暖，各大廣場、ShoppingMall里又冒出了一個個輪滑俱樂部�？粗∨笥涯_上飛轉的“風火輪”，別說孩子，就連家長的心里都有些蠢蠢欲動。
輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有沖撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來說，年滿4周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處于穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛煉作用。
另外，即使年滿4歲開始學輪滑，也要注意時間和強度。
小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是“多次少時”的原則，一般持續練習在1小時左右，盡量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩，然后逮到一次機會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
游泳，親水“越早越好”
建議起始年齡：5周歲
這里指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠“一對一”或者小班教學而且課程安排相對寬松自由的訓練班。
在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好�，F在很多孩子從出生開始就“游泳”，只要安全衛生措施到位，“親水”對于孩子的成長發育來說，絕對有益無害。
陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水里出來，則要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。
跆拳道、武術，每天進步一點點
建議起始年齡：5周歲
武術、跆拳道對于孩子身體以及意志力的鍛煉效果當然不言而喻，但是孩子過于年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段后又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。
這是因為，5周歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。
在學習之前，不妨本著“跳一跳夠得著”、“每天進步一點點”的原則，輕松地與孩子做一些相關的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等等。
至于跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。
自行車， “童車病”小心
建議起始年齡：2周歲
所謂“童車病”，就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以后，兩條腿出現發育不正常。比如，有的孩子出現膝蓋內側特別膨出，兩個小腿向外撇;也有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做“童車病”。
引起“童車病”主要有兩個原因。一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長“急不可待”，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車，甚至以童車代替了手推嬰兒車。
蹣跚學步的孩子正處于生長發育旺盛階段，身體里的骨結構以軟骨成分為主，骨組織含水分和有機物質比較多，含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長發育就容易出現形態異常。
另外，有些穿著開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質地堅硬，會摩擦和壓迫會陰部，造成會陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細菌感染時還會發生尿道炎，出現尿急、尿頻等癥狀。
所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10～30分鐘比較合適。而對于2-4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。
為孩子選擇運動項目，一般從孩子2周歲以后開始。而在為孩子選擇運動項目的時候，一定要以孩子的興趣為主，如果寶寶喜歡游泳不喜歡武術，那媽媽們就不要為寶寶選擇武術這個運動項目。
孩子不宜過早玩的10種運動
不宜一：拔河
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發育中，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。
拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。
有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。
兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發生損傷。
不宜二：力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。
也就是說，身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。
如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉：
一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育;
二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。
不宜三：長跑、負重跑
長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節的沖擊力度很高。
孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節沖擊力更大，骨骺容易出現炎癥，從而影響孩子長個子。
長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
另外，兒童時期體內水分占的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入不敷出，妨礙正常的生長發育。
另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
不宜四：扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。
另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡。
不宜五：極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。
孩子處于生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。
另外，正處于生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節炎的可能性會增加三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
不宜七：倒立
盡管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
不宜八：碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
不宜九：滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。
此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，并且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
不宜十：小區健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定，對于使用者年齡并沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。
目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據了解，小區里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
專家指出，過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。
因此，專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動，而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。
一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。另外，對于尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會后再運動。一天的運動量不能過大，以運動后孩子不感到疲勞為限。
6大方法 讓“懶”寶寶愛上運動
1、首先樹立一個正確觀念
運動體能主要是指人在身體活動時表現出來的能力，包括身體素質和身體基本活動兩個方面。運動體能發展的過程是促進人體形態結構和生理機能協調發展的重要因素，它的含義遠遠超過不生病的意義，不生病的孩子經過持久的運動鍛煉才能使人的潛能得到充分的發掘并加以強大。
2、合理安排運動量
根據孩子的年齡和身體素質現狀，選擇合適的運動量，如果運動量太小，身體鍛煉的效果不大;而運動量過大，則身體健康也會受到不良影響。開始運動的時候，可以運動量小一些，慢慢把握孩子的體能特點，日后逐漸延長。
3、選擇適宜的運動項目
幼兒運動以身體練習為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項目。不同項目可以產生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點為基礎，身體素質哪方面欠缺就多練哪方面，需要提高速度可選擇跑、騎車等項目，需要增強耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項目，需要增加力量可選擇跳、投等項目，需要提高身體靈敏性和協調性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項目，需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項目。要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，并兼顧多種項目結合進行，使寶貝的身體得到全面鍛煉。選擇項目還要尊重幼兒的自然選擇和原有基礎，然后再逐步向前推進。
4、運動鍛煉游戲化
不要把運動鍛煉當成單調的技能訓練，像運動員那樣枯燥、嚴肅，這樣根本調動不了孩子的積極性。運動鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合，這一點對幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。例如跑步，事先在路對面放點玩具，然后父母可以編故事：“你愿意當一只可愛的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽摘蘿卜，看誰先摘到大蘿卜。跑嘍——”邊說“小白兔”、“大蘿卜”邊跟孩子一起跑，跑到對面再轉回來，孩子累了就休息一會兒，再玩其他運動游戲。帶孩子到一些休閑娛樂場合玩那些大型器械也是促進孩子身體運動的好辦法，只是要注意為孩子做好周邊的安全保護。
5、運動鍛煉生活化
一些運動項目雖然需要專門的時間和場地，但是還有很多運動要在日常生活中進行，尤其對幼兒來說，運動不僅指身體大肌肉運動，還包括手指等小肌肉運動，小肌肉精細動作最適合在生活中鍛煉。很多生活環節，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓孩子嘗試，都是鍛煉的好機會。
6、用揚長促短的方式鼓勵寶貝
有的孩子喜歡表現自己的長項，回避自己的短項，尤其是當他在公眾場合覺得丟過面子的事情，為了維護自尊，他就是不愿意再做某些活動。這個時候不要直接刺激和強迫他，可以換別的運動游戲同樣能達到鍛煉的效果。父母還可以與幼兒園老師密切溝通，觀察孩子的心理狀態，以便采取針對性的措施。
本文來自：逍遙右腦記憶 /youjiao/589177.html
相關閱讀：培養寶寶藝術氣息的6個好方法
幼兒怎樣學英語更有效？
兒歌是兒童訓練語言的需要
如何幫助孩子發展藝術欣賞的能力
給孩子報興趣班要避免的誤區