垃圾睡眠的概念：是由英國一個睡眠委員會提出的，指的不是不睡覺，而是沒睡好覺，因為一些現代生活方式對人的睡眠產生了影響，讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。

　　良好睡眠的結果：研究表明人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞，生長激素的分泌是醒時的3倍，組織細胞的分裂、修復和代謝，大多在晚上10點到凌晨2點人們熟睡時進行的。

　　所以睡眠對孩子來說有以下好處：

　　(1)促進生長發育；

　　(2)促進神經系統發育；

　　(3)調節心理與情緒；

　　(4)提高機體免疫力。

　　垃圾睡眠的結果：

　　(1)含氧化合物的合成減少導致人白天疲勞、健忘；

　　(2)生長激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長。

　　(3)影響情緒，植物神經功能紊亂，有可能導致抑郁癥。

　　(4)失眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常，導致癌癥。

　　遠離垃圾睡眠的建議：節假日不能過于盡興；父母最好和孩子一起看電視和玩游戲，到時間就要勸他們關掉電視；孩子的臥室最好不要放電視、電腦或游戲機；家里要有作息時間規定，大人孩子都要遵守。

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