現在先舒展一下身體，做個深呼吸，讓你的身體放松下來……把你的身體調整到最舒服的姿勢。
請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。
注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來，現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另個一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都仿佛從很遙遠的地方飄過來，它們不但不會干擾到你，相反會幫助你進入更深更放松的內心世界……
現在注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有規律的深呼吸，慢慢的把空氣吸起來，再慢慢把空氣吐出去。深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，流過鼻腔，喉嚨，然后進入你的肺部，現滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，輸送到你全身每一個部位、每一個器官、每一個細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。
吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。
每一次深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀況。
注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會自動開展補充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會更健康、更有活力。
從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態，
現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……
頭蓋骨也放松……
注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……
放松耳朵附近的肌肉……
放松臉頰附近的肌肉……
放松下巴的肌肉……
放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多的緊張、壓力，現在都全部釋放掉了……讓你的雙肩完全地放松下來。
放松你的左手……左手臂……左手關節……左手掌……
放松你的右手……右手臂……右手關節……右手掌……
注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……
放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……
徹底放松你腹部的肌肉，毫不費力地，然后你的呼吸會更深沉、更輕松……
放松你的臀部……
放松你的左大腿……左關節……左小腿……放松你的左腳……
放松你的右腿……右關節……右小腿……放松你的右腳……
繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服……你會感覺你的身心變得越來越寧靜……越來越放松……越來越空無……有一絲淡淡的甜意籠罩在你的心間……
你的身材非常的好，很勻稱……
你的皮膚很好……會越來越健康……有光澤……有彈性……
你非常的青春……有活力……
沒錯，你的身材非常的好，很勻稱……
你的皮膚很好……會越來越健康……有光澤……有彈性……
你非常的青春……有活力……
現在你需要休息，休息5分鐘……

5分鐘過去了，你感覺很舒服，很放松……
繼續地深呼吸，在你的眼前，出現一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透亮，從她的身上放出柔和、舒服的能量把你包圍住，水晶球源源不斷地為你補充無窮無盡無盡的能量……

繼續地保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情地吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力――越來越充沛，活力――越來越旺……

繼續地深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，你的身體會越來越健康，你的心里會越來越平靜、安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記住，你會一天比一天更好！

好！現在 ，我們即將準備結束這次的冥想。等一下當我從三數到一時，你就可以睜開眼睛，回復正常清醒的意識狀態，而且感覺神清氣爽。
三……你感覺到了周圍接觸到你身體的物品……
二……你感覺到了你身體的存在……
一……揉揉眼睛，你感覺到了光，你看到了周圍的環境，而且感覺神清氣爽……

本文來自：逍遙右腦記憶 /cuimian/14708.html

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