自我暗示（以及自我催眠）是我們與潛意識對話的一個重要方式。也是自我心理、生理調整的重要手段。它簡單易行，行之有效。對于我們擺脫各種心理障礙及生理疾病，是非常有用的。

以健身為目的的初級氣功，在一定意義上也是包含著“自我催眠”、“ 自我暗示”在其中的。如果你愿意進行自我生、心理調整，那么，可以遵照如下原則進行。

《自我暗示綱要》

一，通過自我暗示，自我催眠，調整心理，調整生理，消除心理、生理 障礙，對改善身心健康是非常有效的。特別是對于那些受各種精神神經癥折磨、困擾的人，尤為有效。要相信這一效果。這是被大量實踐所證明的。

二，每個人都可根據自己的情況，設計符合自己特點的、簡單有效的“ 自我暗示體系”。

三，自我暗示，主要通過語言文字進行。譬如氣功中經常講到的“放松 ”，“入靜”，“自然”，“心澄目潔”，“面帶微笑”，就可同時視為很好的自我暗示語。因此，自我暗示，中心的環節是編定、選擇對自己最有效的”自我暗示語”。

四，自我暗示語編選的第一原則是：突出目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以這樣自我暗示：“我很健康，很健康，確實很健康。”你不必在暗示語中加入達到健康的方法、手段。

因為自我暗示是為了影響潛意識，為了給它下某種“指令”。潛意識只要明確目標就可以了。至于如何達到目的，它會選擇最好的方法。

你強行給它規定復雜的過程、方法，只會適得其反。這是“潛意識思維”的一大特點 。

五，自我暗示語編選的第二個原則，是必須簡單明 。所謂簡單，既是指目的很單純，很簡少，不復雜繁多，也是指語言文字本身的簡潔。所謂明 ，就是避免使用曖昧的、含義模糊的字詞。

譬如，你身體有多處不適，腸胃，心臟，肝，膽，腎，關節，你的自我暗示語，不應該將它們一下子都列入。我腸胃很快正常。我心臟很快健康。我的肝很快健康，我的……這樣，目的太繁多了，效果不好。你在一個階段要突出一個或兩個重點�；蛘�，就干脆搞籠統的自我暗示：我將很健康，很健康……

至于文字的簡練，那是好理解的。文字的明確，也是好理解的。你必須很好地推敲字詞，它們完全可能對潛意識有不同效果的暗示作用。success001.cn成功網

潛意識思維的又一特點是“摳字眼”的。它會很“教條”地遵照語言字的直接含義進行思維與行動。你在暗示中若對它講“我高興死了”、“高興壞了”，它可能會理解為你因為高興而“死了”，“壞了”。這含義就與你的原意完全相反了。

六，自我暗示語編選的第三個原則是語音爽朗上口，盡可能具有詩的韻律。這樣，自我暗示語就不僅以它的詞義、語義在對你的潛意識暗示，而且還在以它的音樂感、節奏感對你的潛意識暗示。

這韻律，這音樂感，要盡可能與你的內容相適應、相吻合。你要使自己放松，鎮靜，那么，你的暗示語不僅在字義、語義上是這樣的，而且在韻律節奏、音樂感上也是平緩的、安靜的。

自我暗示語的韻律可以造成一種旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示語，因為它有那種詩的韻律，便會不由自主地在你心中反復再現。

七，自我暗示語編選的第四個原則，是盡可能具有調動視、聽等感官的形象性。譬如，“腳踏雪山，頭頂青天，心澄目潔，樂觀健康”。這就必然使你在視覺等感覺方面，進入“腳踏雪山，頭頂青天”的境界。你不僅看到青天、雪山，而且你確實感到腳下踏著、頭上頂著。

“心澄目潔”這四個字 則使你的身體、眼睛、心胸很形象地進入一個境界，這一切都有助于你的潛意識接受最后那個根本的、抽象的、目的性的“指示”：“樂觀健康”。

與這個編選原則相聯系的，我們要補充說明：語言文字的暗示作用再配合上視、聽等感覺，配合上周身的感覺，才會格外有效
 

本文來自：逍遙右腦記憶 /cuimian/20219.html

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